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膝关节痛吃什么
鱼类。很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。水果。多吃水果可减少骨头的磨损。
膝关节出现疼痛以后不能盲目口服药物，需要根据具体的病因来确定口服药物。如果是膝关节劳损引起的，可以口服非甾体的止痛药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。
富含维生素C的水果 平时出现膝关节疼痛的话，可以适当多吃些含维生素C的水果，可以起到保护膝关节和骨骼的作用，降低骨髓的耗损。像猕猴桃、柑橘、芒果、葡萄等。
棒骨汤 购买新鲜的猪棒子骨，放入清水中泡出浮沫，用热水焯水后加入炖盅中炖2~3个小时，加盐调味即可饮用。棒骨汤中的钙质比较的丰富，多喝棒骨汤有助于病情的好转。
【膝盖酸痛吃什么食物好】
1、膝盖酸痛吃什么食物好：大豆 根据俄克拉荷马州立大学的一项研究，膝关节疼痛的患者每天摄入大豆蛋白连续三个月，不适症状明显减轻，止痛药的服用量也有所减少。大豆中富含的大豆异黄酮素是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。
2、防膝痛营养食材1：鸡蛋等食材补充蛋白质 蛋白质是强化肌肉、修复损伤肌肉所需的重要营养，强化膝盖周围的肌肉有助减轻膝关节负担，达到预防膝盖疼痛的效果。
3、海产类。对于患有关节疼的病人来说，千万不能吃海产类的食物，例如，海带，海鱼等一些食物。因为海产类的食物吃多了，体内产生尿酸，然后就会产生尿酸盐结晶。过酸类的食品。
吃出好膝盖!防膝痛6好食,鸡蛋、香菇都上榜!
十【最适合陪您过冬的美食】鲈鱼补蛋白，健脾补肾止咳嗽； 狗肉 吃了阳气旺；黑木耳黑豆来联手，补血润肠功劳大；还有香菇很重要，降血脂它最拿手。
保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。
热敷膝盖 热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。
木瓜 木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。
跑步膝盖疼,吃什么好使?
第如果出现了疼痛，可以暂时的休息制动，佩戴护膝保暖。
缓解跑步膝盖痛，需要补充氨糖维持软骨健康，预防关节疼痛。氨糖在日常饮食中难以摄取，因此可以考虑专业的氨糖补充剂来补充氨糖。如果服用氨糖软骨素加钙片补充氨糖的，那么恢复的时间就会快些。
我们可以用一些热敷的方法，用一个热毛巾或者贴一些管一些膝关节疼痛的药膏。
配合协调的摆臂动作，手部自然半握拳。再出现膝盖疼痛的情况下要立即休息，直到不疼为止，因为关节损伤不可逆转。在多休息的情况下可以吃氨糖软骨素促进膝盖的软骨修复，以及肉类中的脆骨，还要多补充优质蛋白，促进机体修复。
冰敷 冰敷是能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生。在跑步中出现膝盖疼，可以采用冰敷膝盖的方式来缓解，达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
对于局部的滑膜炎症，也可以进行封闭治疗，注射玻璃酸钠注射液以及曲安奈德注射液。如果这些方法都不能够有效的缓解，可以考虑进行关节镜手术治疗，或者完善膝关节的核磁共振检查来明确病情。
年纪越大,膝盖越疼?医生呼吁:56岁后常吃这5物,或可缓解
生姜作为厨房中常常用到的调味品， 生姜具有抗氧化的作用。适当的吃一些生姜，有助于缓解膝盖疼痛的情况，并且对膝关节进行消炎。
富含β-隐黄素的食物包括甜椒、西葫芦、南瓜、木瓜、柑橘、羽衣甘蓝、杏。十字花科明星食物：西兰花 西兰花、菜花等十字花科蔬菜可以有效预防关节炎。
膝关节疼痛的人应该每天吃富含维生素的食物，如亚麻籽、米糠和燕麦麸。可以保护膝关节和骨骼，减少骨髓的消耗。
有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。在生活中我们可以没事的时候按摩：梁丘穴、血海穴，还有足三里。按摩10-15分钟，有助于缓解膝盖疼痛。
补钙是预防膝盖酸痛的直接方式，年龄的增长，身体钙元素流失速度越来越快，生活中多吃一些含钙多的食物，能够更好的养护骨骼 健康 。
如果情况不是特别的严重，可以采用保守治疗方式来缓解这种情况，急诊时可以服用非甾体消炎药来缓解疼痛，减轻症状，但不能中止病情的继续发展。
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