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在举杠铃深蹲时扭到腰,腰部疼痛,该怎么办?
用药缓解疼痛。在运动的过程中，如果不小心扭伤到自己的腰部，我们可以用冰敷或者药物敷的方法来作用于腰部，适当的缓解腰部的疼痛感。到医院做检查。
你这主要是因为剧烈运动，导致出现的肌肉劳损所致，你可以进行热敷按摩处理，多抬高患肢，好好休息，逐渐就可以恢复。
主要位于骶脊肌、臀大肌。俯卧时肌肉稍感松软，用手指按压时产生肌痉孪。？\x0d\x0a\x0d\x0a3．脊柱生理曲度改变。因疼痛可引起肌肉保护性痉孪，这时，不对称的肌痉孪可引起脊柱向患侧倾斜，属于暂时性生理改变。
一般在扭伤腰之后会特别的疼，而且怎么动都不舒服。所以在大家不小心扭伤药之后，一定要学会正确的处理，这样才能够防止腰部受伤。首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。
腰扭了怎么办?好疼
腰扭伤了该怎么办方法一：热敷法腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里(或用热水袋)，热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
腰被扭伤了怎么办热敷腰部扭伤会使人体产生强烈的不适感，甚至对正常的生活活动产生一定程度的阻碍。因此为了保护人体腰部，应该在扭伤后及时对患处进行适当的热敷。
卧床休息后其可以缓解腰背部扭伤后的疼痛不适等表现。可以缓解由疼痛而造成的腰背肌的紧张。同时需要注意避免久坐、弯腰等，避免剧烈的运动。
不小心扭到腰了很疼,怎么办?
1、首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。但是大家注意千万不要冷敷太长时间，每次冷敷20~30分钟，然后拿起来让自己缓一下，再继续敷就可以了。
2、用药缓解疼痛。在运动的过程中，如果不小心扭伤到自己的腰部，我们可以用冰敷或者药物敷的方法来作用于腰部，适当的缓解腰部的疼痛感。到医院做检查。
3、本病可采用家庭按摩法来缓解。一般先取俯卧位，自上而下沿着两侧的骶脊肌，用双手掌平推按摩，使腰部的肌肉放松，对压痛点给以由轻到重的按摩，然后再做腰部的被动扭伤及屈伸的运动。
4、扭到腰疼痛，建议使用万特力吲哚美辛搽剂缓解疼痛感。同时还非常适合长时间坐在办公室的人群，由于需要坐着面对电脑，很容易引起颈肩或者腰椎疼痛，搽完后就能快速改善疼痛。
5、臀大肌。俯卧时肌肉稍感松软，用手指按压时产生肌痉孪。？\x0d\x0a\x0d\x0a3．脊柱生理曲度改变。因疼痛可引起肌肉保护性痉孪，这时，不对称的肌痉孪可引起脊柱向患侧倾斜，属于暂时性生理改变。
6、急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。
不小心扭到腰,要怎么快速缓解疼痛?
1、出现有腰扭伤之后，早期需要卧床休息，并没有快速恢复的小窍门，需要根据具体扭伤的严重程度来决定治疗方案。
2、首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。但是大家注意千万不要冷敷太长时间，每次冷敷20~30分钟，然后拿起来让自己缓一下，再继续敷就可以了。
3、第三：进行热敷。在出现腰伤一天之后，再对受伤的部位进行热敷，在热敷时一定要控制好温度，以免烫伤皮肤。对受伤的部位进行热敷，能够帮助活血化瘀，并且缓解疼痛。第四：卧床休息。
4、休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
5、第急性期卧床静养，避免腰部受力负重。第药物治疗。疼痛明显者可口服或者局部外用非甾体消炎止痛药物，促使腰部恢复。疼痛剧烈者，可以局部封闭治疗。第理疗。可以配合医生使用理疗仪器帮助活血通络，促进病程恢复。
到此，以上就是小编对于扭到腰酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
