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久坐的人肩颈疼痛,可以通过哪些方法来缓解?
按摩球或滚轮可以帮助我们轻松地放松肩颈部位的肌肉。找到一个硬实的球或滚轮，然后将其放置在肩背部位，顺着肌肉的走向滚动。这个方法非常容易操作，并且可以随时随地进行。
经常喝一口热姜茶，把温暖的感觉从嘴里传到脖子、肩膀、手臂甚至上背部。生姜也有缓解肌肉疼痛的作用。用暖枕暖颈不仅可以促进血液循环，缓解颈部紧绷的肌肉，还可以放松身心，缓解压力。
适当运动 运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良姿势。
给你推荐朱氏药业旗下百年华汉远外红理疗贴，这个产品由远红外陶瓷粉、丙烯酸压敏胶和无纺布及硅油纸制成，主要用于肩颈、腰椎突出、关节炎的辅助性治疗，我曾经用过一次，对于我长期紧绷的肩颈有很大的改善效果，会回购的。
在办公的空余时间尝试一些小动作，解决肩颈疼痛是很好的方法。帮助颈部放松的小动作 在工作之余做一些简单的小动作可以缓解疲劳，还可以缓解肩颈酸痛，而且也不会太浪费时间。
当然，如果感觉到颈部头痛的话，可以站起来运动运动活动活动颈部，如果真的疼痛的厉害，可以买点膏药来进行缓解。最好的方法还是要自己活动活动，因为颈部疼痛是由于血液不流通造成的。
长时间办公室久坐,怎样缓解颈部酸痛
1、当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
2、按摩：可以用手轻轻按摩颈部肌肉，有助于放松肌肉和缓解疼痛。热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋来进行热敷或冷敷，有助于缓解颈椎的疼痛。
3、调整坐姿，抬头挺胸。坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。不要低头用手机。
4、伸懒腰，两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现的腰酸背痛、肩颈痛。
坐的时间长了颈椎疼怎么办?
双手交替揉捏颈部，用力适度；每天早晚二次双手交叉按压肩部，每次做10下；在工作期间，每天做颈椎左旋转、右旋转、低头、仰头动作，每个动作停留约5秒，循环做动作2至3次。
适当运动“久坐成疾”说得一点也没有错，久坐是对着电脑工作的人的常态，所以发生脖子疼的情况很常见，其实，平时在工作的时候可以稍微改变一下坐姿，或是适当运动一下，就能很好地缓解脖子酸痛的情况。
能治好的：如果去找医生做颈椎核磁共振检查，颈椎CT等相应检查，肯定是轻度颈椎病，只是脖子疼，手发麻。理疗，如按摩、牵引、针灸等。在医生的建议下，或者手术治疗，术后积极配合恢复运动，通常可以治愈和消除症状。
经常坐办公室的人群得了颈椎病，多为颈型颈椎病，主要是由于长期坐着，长期低头，颈椎在一个姿势时间太长导致的。治疗上如果此类患者有明显的颈后疼痛可以口服扶他林，或者局部贴氟比洛芬巴布膏来缓解症状。
到此，以上就是小编对于脖子因为长期坐着酸痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。