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练舞后全身肌肉酸痛怎样解决?
静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
并且，如果延迟性肌肉酸痛已经产生，一定要适时调整练习内容和练习负荷，也可以适当休息，等身体状况恢复后再开始练舞。
运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
解决，每次练习结束后，找一个能泡热水澡的地方，泡泡，利用热水把全身肌肉组织热涨起来，认为的增加血液循环的量，带走乳酸，肌肉组织里没有乳酸了，就不难受了。
跳完舞如何正确缓解肌肉酸痛避免受伤?
坐下之后可以适当的按摩自己的胳膊和腿部，能够有效的缓解肌肉酸痛。
休息：肌肉酸痛的第一件事就是休息，休息能有效缓解肌肉酸痛，加速代谢产物的排除，还可促进血液循环，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
如果痛得历害，可用毛巾局部热敷或洗个热水澡，也可用手按摩痛处，或擦些舒筋活络酒或松节油等。为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。
搞好锻练时的热身运动和梳理活动。热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免并缓解肌肉痛。
跳舞后浑身酸痛
并且，如果延迟性肌肉酸痛已经产生，一定要适时调整练习内容和练习负荷，也可以适当休息，等身体状况恢复后再开始练舞。
休息：肌肉酸痛的第一件事就是休息，休息能有效缓解肌肉酸痛，加速代谢产物的排除，还可促进血液循环，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
到此，以上就是小编对于跳舞跳得浑身酸痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。