本篇目录：
- 1、哑铃侧平举脖子后疼,尤其是哑铃下落的时候疼的晕乎乎的,唉我也不知道...
- 2、两臂在两侧平举时肩膀疼
- 3、最近右胳膊侧平举的时候,感到酸痛,怎么回事?
- 4、为什么我做立姿哑铃侧平举和哑铃前平举时脖子特别酸!
- 5、手臂侧平举肩膀痛
哑铃侧平举脖子后疼,尤其是哑铃下落的时候疼的晕乎乎的,唉我也不知道...
1、，请降低哑铃侧平举的重量。哑铃的重量大，是导致斜方肌上部借力的最直接的一个原因。很多人推举的时候用15KG的哑铃，做侧平举他也拿着15KG的哑铃做，咬牙切齿的做。
2、肌肉拉伤了，先别锻炼了，养两天，以后锻炼身体最好隔天锻炼，以免肌肉拉伤。
3、做哑铃侧萍聚的时候肩膀总是疼的话，我觉得你很有可能是肌肉拉伤或者有肩周炎贴点膏药。
4、因为提问者用的哑铃重量可能是较重的，导致了脖子后面的筋骨承受不住在深蹲时加大的压力，所以产生了痛感；也有可能是脖子后面的筋骨、肌肉锻炼的较少，所以难以承受突然加上的一些压力。
5、问题手肘有些弯曲 可能大家接受最多的观念，就是要稍微的弯曲一些手肘，避免给肘关节带来过大的负荷，但那是针对那些上推或是平举动作，而不是我们的侧平举。
两臂在两侧平举时肩膀疼
很多人做侧平举时会出现肩膀疼痛的情况，最主要的原因可能就是你抬起的幅度太高了。
问题分析： 双侧上至后伸功能受限伴随疼痛，需要考虑是否肩周炎表现。
用推拿、按摩、针灸、拔火罐的方法对疼痛部位进行治疗，中医上认为不通则痛，肩膀疼痛时可以自己按摩痛点，在手掌上涂抹活血化瘀的药油，按揉肩膀缓解肌肉紧张，改善血液循环。多做肩关节脱位运动，减轻和预防疼痛。
如果是肩周炎，我也有个好方法治疗，如果你是的话，可以找我，不用花钱。
病情分析： 肩周炎是肩关节周围病的简称，俗称五十肩、冻结肩。
你的动作幅度过大了吧，可能伤到肩袖了。哑铃侧平举锻炼的是三角肌，不要高于肩膀，否则对肩部伤害很大，再有重量过大也不要勉强，肌肉在失去控制时也很容易受伤。
最近右胳膊侧平举的时候,感到酸痛,怎么回事?
)风湿病引起手臂酸痛风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。
肌肉酸的其原因 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
同时也有可能是你在做侧平举的时候肩关节的角度不太对，你可以适当地做出调整。如果你练肩的时候推举做得比较多，是否在动作的后半程强行用斜方肌发力了，这些都是你要总结的问题。
问题分析： 双侧上至后伸功能受限伴随疼痛，需要考虑是否肩周炎表现。
为什么我做立姿哑铃侧平举和哑铃前平举时脖子特别酸!
1、这是你动作变形了，锻炼到了你的脖子两侧的斜方肌了，这种情况就是双手抬的太高了，大臂超过肩膀高度了就会这样，降低就好了。
2、对，明显是连成斜方肌了。几个改进的方法：侧平举的时候注意一定要压肩，大部分人就是错在这个地方。减轻哑铃重量，肩部能承受的重量其实一般比你想象的要轻。
3、对了，你推举的动作是否正确呢。会不会两个哑铃之间的距离时近时远？我建议你把两个哑铃想象成一个横着连在一起的杠铃，你双手握住的地方应该是固定的，而不要随着上举下放而时宽时窄。
4、三个问题一个 几乎练不到斜方肌，所以不用担心。 这个动作很容易伤到脊椎，很容易。不要再做这个动作了。前平举、侧平举、俯身飞鸟分别练三角肌前中后束。 如果非要练这个动作，就去健身房用固定器械做。
手臂侧平举肩膀痛
很多人做侧平举时会出现肩膀疼痛的情况，最主要的原因可能就是你抬起的幅度太高了。
问题分析： 双侧上至后伸功能受限伴随疼痛，需要考虑是否肩周炎表现。
用推拿、按摩、针灸、拔火罐的方法对疼痛部位进行治疗，中医上认为不通则痛，肩膀疼痛时可以自己按摩痛点，在手掌上涂抹活血化瘀的药油，按揉肩膀缓解肌肉紧张，改善血液循环。多做肩关节脱位运动，减轻和预防疼痛。
同时也有可能是你在做侧平举的时候肩关节的角度不太对，你可以适当地做出调整。如果你练肩的时候推举做得比较多，是否在动作的后半程强行用斜方肌发力了，这些都是你要总结的问题。
到此，以上就是小编对于侧平举多久有效的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。