本篇目录：
- 1、射精后腰部疼痛多久会好
- 2、体育锻炼心得体会实用集萃
- 3、怎样灰复肌肉
射精后腰部疼痛多久会好
1、几天就好了，那是你不经常运动，啪啪动作太大肌肉酸痛。
2、射精后腰痛有两方面原因：一 性生活时间过久或多次性生活可导致前列腺充血过度刺激腰部神经以及腰部运动过度都可产生腰部疼痛。这种情况休息调理一段时间即可恢复。二 慢性前列腺炎。
3、建议：有规律的性生活即可缓解射完精腰疼的现象。外伤引起腰肌劳损射完精腰疼除了频繁的性生活引起劳损以外，还可能是腰部外伤所致，在没有完全康复的时便开始性生活，这样容易导致射完精腰部疼痛的现象发生。
4、中断性生活可引起腰痛 现实生活中，有的夫妻为了延长性生活的时间，在将要射精时故意中断性生活。中断性生活可使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层和脊髓仍长时间处于紧张状态，精囊等器官没有排空。
5、男性在射精后出现轻度、短暂的会阴、腰骶部不适也不少见，多数能自行缓解 。只有疼痛较剧烈，持续时间过长时才算是病态。生殖道感染炎症，(骨)盆底肌肉 韧带充血、炎症等都可能造成这种状况。
体育锻炼心得体会实用集萃
1、(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
2、加强体育锻炼演讲稿实用集萃【篇一】 “生命在于运动。”体育运动是生命的源泉，体育运动是生命的韵律，体育运动更是持之以恒的耐心。
3、体育心得体会范文(一) 以前，体育课都是一个样子，准备部分，基本部分，结束部分，而且也习惯了学习的方式教师教，学生学。而这次新课程改革则不同，它真正体现了教育的注重实效，以学生为本，促进学生全面和谐发展的精神。
怎样灰复肌肉
方法1：锻炼疼痛肌肉按摩。因为其良好的效果，按摩在职业运动员中很流行。一个运动按摩师或其它好的按摩师，会通过按摩肌肉和疏通关节，以帮助你的肌肉恢复的更快。
按摩能尽快排出或转化肌肉Lb的乳酸，从而达到放松肌肉、消除疲劳的效果。按摩时，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和叩打；按摩的部位从小腿、大腿到腰背，从手、前臂、上臂到胸部；出可以借助一些按摩仪器进行按摩。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作减轻劳损肌肉的张力使其充分休息恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。
运动后的适当按摩 激烈运动后易产生乳酸堆积，适当按摩可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。
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