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腰间盘突出正确的睡觉方式
1、腰椎间盘突出症正确的睡姿是仰卧位或右侧卧位。仰卧位可以减轻腰椎后凸的压力和腰椎间盘的垂直压力，四肢肌肉处于放松状态，是最值得推荐的睡姿。右侧卧位避免了对心脏的压力，不会影响胃肠蠕动。是睡姿的第二选择。注意换位置。
2、有腰间盘突出的患者，一般最好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。
3、因为现在的生活质量逐步提升，所以很多人都喜欢睡比较软的床，他们认为较软的床比较舒适，但是其实腰间盘突出患者最好睡硬板床，因为睡硬板床可以较好的减少椎间盘承受的一些压力。
早上起床总是腰酸背痛,正确的睡姿是怎样的?
第一种就是趴着睡，趴着睡使我们的脊柱无法处在一个自然的状态，腰和背部都无法得到支撑，脖子只能偏向一侧，这样睡一觉腰酸背痛，落枕也就在所难免，长此以往还会影响我们的寿命加速衰老。
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
最不推荐睡姿 长期俯卧 俯卧就是我们通常说的趴着睡，长期俯卧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑(还有可能是弓着的)，不仅让身体得不到放松，睡醒后反而腰酸背痛。
一旦遭受长时间的压迫，脊柱部位就会产生非常多的乳酸物质，这样一来，第二天早上醒来，自然就会感到腰酸背痛了。除了长时间的平躺之外，还有趴着睡，对腰部也是十分不利的。
首先我们来说一下典型的不正确睡姿。趴着睡。大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。
这样对睡眠质量都是不好的影响，才会睡得腰酸背痛、愈睡愈累。正确的睡姿—太软的床垫反观之，太软的床垫，因为支撑力不足，使身体整个陷下去，呈现弯曲的状态，也会造成肌肉的紧绷，并不是非常舒适。
腰痛时,该怎么睡觉,平躺,还是侧躺
侧睡 当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。
因为此时腰部疼痛，影响活动，躺在床上的时候最好是硬板床，假设身体挺直，不要扭动，最好不要侧卧，不要睡在海绵床或沙发上睡觉，这样会加重腰痛的症状。
侧卧时，还可以在两腿间在夹一个枕头，让脊柱的.水平保持在同一直线上，腰椎会更加放松。中医还认为。侧卧能养肝，因为人体的肝经在腰部两侧，侧身睡觉时，血液就会流到肝经中，人体就能睡得更好，肝脏的造血也能更强。
然而如果出现脊椎不能过度伸直或者脱落的情况则不要采取这样的姿势，而是应该以仰卧的方式睡觉，并在睡觉时用一条毛巾绑在腰的后侧，这样就可以使颈椎部位在睡觉的时候没有过重的负担感。
腰疼怎么睡姿好
1、仰卧位（膝盖下方放枕头）仰卧平躺睡姿被认为是符合人体脊柱和肌肉的最佳睡眠姿势，还能避免对内脏的压力。这个姿势可以将重量平均分配到人体各个部位，但由于腰椎的曲度和上背部以及臀部不同，时间久了没有支撑也会产生疲劳。
2、侧睡 当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。
3、适合睡姿(1)仰卧位对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。
4、有腰间盘突出的患者，一般最好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。
5、如何科学侧卧：侧卧虽好，但是腰痛或者床比较软的朋友，我们建议在腰下面垫一个腰枕，双腿之间再放一个枕头，才会让你的腰感到轻松。
6、趴睡 可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。
如何在疼痛的情况下入睡
目录部分1：选择一种睡眠姿势仰卧，以获得更多支撑。选择舒适的侧卧睡姿。不要趴着睡觉，因为这会让颈部承受压力。部分2：使用适当的寝具使用护颈枕来支撑颈部。如果床垫很硬，应该挑一个厚点的枕头。
目录方法1：找个舒服的姿势睡硬床垫。颈部疼痛时，保持仰卧。坐骨神经痛时，尝试侧卧睡姿。抬高床头。小心地摆好手臂。佩戴固定护具。方法2：缓解疼痛根据需要服用非处方止痛药。睡前洗个热水澡。
卧床我们都知道其实现在很多病情可以通过卧床的方式就可以缓解了，而且我穿的话，不仅可以让我们的身体得到适当的休息，同时也可以缓解脊柱的压力，所以在这种情况下，卧床是一种很不错的方法。
若发生肩膀疼痛而无法入睡的情况，建议最好还是用热水敷，这样能够对细胞进行一定的刺激，减少它们分泌这样的物质，这样，在一定的程度上，能够缓解我们肩膀的疼痛，从而能够更加入容易入睡。
二：如果身体疼痛了？或精神压力大？如何快速安然入睡。a身体疼痛？应先看你的什么问题造成的身体疼痛。疼痛，一是身体的酸性物质增加。如乳酸，丙酮酸。二是炎症引起。三是疾病病变引起。四是异常压迫到神经引起的。五其他。
到此，以上就是小编对于腰部酸痛睡姿应该怎样的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
