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腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
1、想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。
2、冰浴、冰按摩或”对比水疗法“(冷热交替淋浴)恢复更快，它减少肌肉酸痛，防止受伤。这种方法背后的理论是，通过反复压缩和扩张血管有助于消除(或排除)废物的组织。有些研究已经发现了一些对比水疗法的好处可以减少延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
3、初步推测你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨长期劳损每天多吃能够生血的食物 比如肉类 鱼类及蛋类等各种食物 在双腿酸痛且无力时 暂勿用腿过劳 最好少做或休息为宜 消除肩酸：这里介绍几节简易体操，可以加快血液循环，消除肩膀酸痛。
腿部肌肉酸痛怎么快速恢复?
1、对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
2、第进行持续性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。
3、休息 适当的休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
登山后小腿肌肉酸痛,怎么放松肌肉?
1、病情分析：爬山后小腿肌肉出现酸痛的症状，一般经休息后就能够慢慢缓解，如果想要恢复的快一点，可以通过外治疗法进行治疗，比如针灸治疗，推拿等，也可以治疗红外线照射疗法，热敷疗法，超短波疗法以及超声波疗法等。
2、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
3、热敷之后腿部的肌肉酸痛感能够得到很好的改善。热敷完了之后，还可以自己对腿部的肌肉进行局部的推拿和按摩，也能够放松腿部，进行腿部的血液循环。
小腿酸痛,应该针灸什么穴位呢?
1、你好！针灸合谷，足三里，腰俞，腰眼，委中，如果寒气重配腰阳关，肾虚配名门，三阴交。针刺这几个穴位都可以达到放松双腿的功效。
2、阳陵泉穴在足少阳胆经上， 一般外伤或筋骨方面如拉伤、关节炎、五十肩、肩颈酸痛、运动伤害、扭挫伤、落枕，通常只要将阳陵泉疏通，筋就自然松了。 阳陵泉位置：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。
3、第一个穴位：血海穴 血海穴的位置在髌底内侧上2寸的地方，端坐在座位上，双腿呈90度绷紧后，能感受到膝盖内侧有个凹陷，旁边有肌肉隆起的前端就是血海穴。
4、常用针灸穴位 尺泽 定位：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。 主治：① 咳嗽 、气喘、咯血、咽喉肿痛等肺系实热 性病 证；②肘臂挛痛；③急性吐泻、 中暑 、小儿惊风等急症。 操作：直刺0.8～2寸，或点刺出血。
5、血海穴 血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间；有股动、静脉肌支；布有股前皮神经及股神经肌支。
6、阳陵泉穴： 位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处。有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题，亦有助改善运动后酸痛感。 阴陵泉穴： 将膝盖弯起，于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。
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