本篇目录：
做引体向上过渡后,左肩膀,肩胛骨附近就疼了半年了
1、（3）这几天肩膀很疼，你可以做一做轻柔一些的运动，让身体恢复一下。但如果完全停止运动，你下一次再运动时肌肉还是会疼的。
2、要区分正常的肌肉酸痛和病理性疼痛，训练过程中肌肉酸痛是正常的现象，如果是不正常的疼痛可以考虑肌肉拉伤。
3、你这是没常做这方面的运动吧，我以前也出过这样的问题。
4、左后背肩胛骨是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待。如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等。有的背痛症状较轻。往往是由于背部受凉。姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外。
怎么缓解做完引体向上后的手臂肌肉酸痛感?
1、静态拉伸是帮助缓解肌肉酸痛非常有效的方法，引体向上后做10-15分钟的拉伸，对缓解肌肉酸痛、发胀和僵硬是非常有好处的。肌肉酸痛的两种情况 肌肉酸痛也分两种，最明显，也是经常困扰我们的就是延迟性肌肉酸痛。
2、揉捏手臂 同时我们在练完引体向上之后，手臂、肩部等部位进行揉捏、按摩，缓解肌肉的紧绷感，也是防止大量乳酸堆积导致出现手臂疼痛，这也是解决引体向上后不适情况的好方法，对我们改善手臂的不适情况会有帮助。
3、可以经常锻炼身体，即使是强度不高的运动也是可以的，这样肌肉能经常处于运动的状态，不至于出现突然锻炼而酸痛的情况。同时要注意热身，控制运动量。
引体向上过后手臂疼痛如何缓解
静态拉伸是帮助缓解肌肉酸痛非常有效的方法，引体向上后做10-15分钟的拉伸，对缓解肌肉酸痛、发胀和僵硬是非常有好处的。肌肉酸痛的两种情况 肌肉酸痛也分两种，最明显，也是经常困扰我们的就是延迟性肌肉酸痛。
静态拉伸是帮助缓解肌肉酸痛非常有效的方法，引体向上后做10-15分钟的拉伸，对缓解肌肉酸痛、发胀和僵硬是非常有好处的。积极运动 积极运动是指做一些轻强度的运动，比如轻微跳操，整理运动等。
揉捏手臂 同时我们在练完引体向上之后，手臂、肩部等部位进行揉捏、按摩，缓解肌肉的紧绷感，也是防止大量乳酸堆积导致出现手臂疼痛，这也是解决引体向上后不适情况的好方法，对我们改善手臂的不适情况会有帮助。
到此，以上就是小编对于引体向上锻炼肩部肌肉酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
