大腿酸痛用力捶（大腿酸痛捶打会减轻）

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1、理疗超声波红外线针灸等理疗能促进血液循环消除疲劳促进体内与乳酸排出可有效缓解运动造成的肌肉不是药物疼痛剧烈不能缓解，需要去。明确什么原因，买点药物。

2、剧烈运动后应该做做拉伸运动，放松一下肌肉，如果是已经疼痛了说明肌肉受伤了，那么一般要3–4天才能恢复，可以用热水泡泡澡做做汗蒸或按摩，有助于缓解疼疼！要想避免过度酸痛，只能经常运动，让身体适应这种酸痛的感觉。

3、捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

4、肌肉酸痛和运动疲劳是一种常见的问题，以下是一些快速缓解的方法：热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以缓解疼痛和疲劳感。热敷有助于扩张血管，增加血液循环，带走肌肉中的代谢废物和乳酸。

5、很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现，2-3天达到高峰，有时可持续5~7天或更长。

1、按摩：轻轻按摩酸痛的小腿，可以促进血液循环和肌肉松弛。热敷：在冷敷后，可以使用热水浸泡或热毛巾敷在小腿上，每次持续约15-20分钟。热敷有助于放松肌肉和缓解酸痛。

2、冷敷很多人因为长时间的不运动，肌肉较为紧绷，一旦进行大量的运动之后，就会出现腿部酸痛的问题。

3、第进行持续性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。

4、以免冻伤皮肤；也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩、放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理疗，比如中频、微波都可以达到缓解酸痛的作用。如果肌肉酸痛长时间得不到缓解，建议患者尽快去医院进行检查，以免误诊，延误治疗。

运动完要捶腿是为了给肌肉放松。解决肌肉酸痛的具体详情如下：进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。进行有效的拉伸。

不需要。锻炼时的这个肌肉酸是因为力量训练产生的乳酸，锤打并不能消除乳酸的，锤了也没用。深蹲训练，包括其他力量训练，都是全部锻炼后，统一拉伸的。拉伸是可以帮助身体更快的消除乳酸，减少酸痛的。

我个人感觉效果会不错，但是只是小小的捶打并没用。你要是在长跑之后做几组蛙跳，一组5-8个，就有明显的效果。

训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。

运动后第二天进行低强度运动，很多人可能运动过后，感觉肌肉比较酸痛，往往就会彻底的休息选择躺在床上让自己的肌肉完全的放松，这其实是一种错误的恢复方法，可以选择在第二天进行低强度的运动，这样往往要恢复的更快一些。

（2）慢性劳损。腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态。从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛（3）其他。

当你锤击大腿后感到皮肤发红、发热和痒时，不要担心，这是正常的反应。通过冰敷和使用素见敏感肌修护乳等温和的护肤品来缓解不适感并促进皮肤修复。如果症状持续或加重，请及时就医。

出现大腿外侧疼痛需注意局部保暖、理疗和热敷，可促使炎症消退。膏药贴敷具有活血化瘀、疏经通络作用，必要时可短期口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布、依托考昔等。

到此，以上就是小编对于大腿酸痛捶打会减轻的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。

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