本篇目录：
- 1、减肥期间肌肉酸痛是为什么?
- 2、长期不运动突然运动后全身酸痛
- 3、健身后肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?
- 4、运动后肌肉酸痛产生的原因
- 5、为什么前一天做了减肥操今天大腿特别疼,是怎么回事?
- 6、运动减肥,运动之后浑身酸痛,应该休息还是继续?
减肥期间肌肉酸痛是为什么?
1、延迟性肌肉酸痛是由于身体承受了超出平常负荷的刺激后出现的细小肌纤维结构损伤造成的，并非真正意义上的运动损伤，也有研究认为，是由于过多乳酸堆积引起的。延迟性肌肉酸痛一般在运动后24到72小时达到高峰，5～7天后逐渐消失。
2、肌肉酸痛基本是前一天锻炼过量了。或者说很久没锻炼了。突然就练的强度有点高，肌肉没适应。不是非常疼基本都能克服（小运动把肌肉活跃起来就好了）。锻炼完了记得做拉伸。不拉伸就容易第二天疼。锻炼前也要热身。
3、肌肉酸痛是因为进行了无氧运动，肌肉分泌乳酸从而进行修复，修复之后肌肉的围度就会变大，如果从减重的角度说，这样重量反而会上升，但是实际上体脂低了，形体上会更加好看一下。
4、+ 6CO2 +能量 产物是二氧化碳和水。而人进行持久的剧烈运动时，血管的输氧能力不足，葡萄糖等营养物质就会通过无氧分解来来给机体提供能量，这时产物主要是乳酸，得到的能量不如有氧分解的多。而且乳酸能使肌肉感觉酸痛。
5、节食减肥会缺少蛋白质，蛋白质又是我们一切的基础，比如头发，皮肤，身体各个器官都是由肌肉组成的，我们知道，蛋白质就是肌肉的燃料。肌肉又是我们身体的燃料。
长期不运动突然运动后全身酸痛
1、这比较好解释。这是突然运动的强度比较大，之后又没有做放松的运动，导致产生的肌肉酸没有排泄，所以第二天会腰酸背疼手疼。以后要记住，偶而的强烈运动之后一定要做好放松的运动，比如慢跑10分钟就可以。
2、主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。 排酸训练 排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
3、有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。
4、还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多。你是2年多没有踢球，训练水平下降，肌肉适应能力不如之前，肌肉肯定不舒服。而运动一段时间过后，肌肉损伤再修复就已经适应了这个训练强度，所以没事了。
健身后肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
大家不要因此对运动产生恐惧感。 如果想尽量避免酸痛呢， 我给你两点建议，运动前热身要到位， 将身体充分舒展开来。
按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24—72小时酸痛达到顶点，5—7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
运动后肌肉酸痛产生的原因
锻炼后肌肉酸痛的主要原因——乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。
延迟性肌肉酸痛，就是民间俗称的过肌肉关，这种现象其实是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳。
运动后肌肉酸痛是很正常的生理现象，经过充分的休息和恢复，这种肌肉酸疼是能逐渐消失的，对身体健康不会造成影响，反而说明身体得到一定程度的锻炼，具有健康的积极意义。
为什么前一天做了减肥操今天大腿特别疼,是怎么回事?
正常的很，你的身体需要调整肌肉纤维来适应你的运动强度，这是你原来的肌肉坏死，再长新的肌肉的过程。当然了，乳酸也在里面添油加醋。
这是正常的，原因有下：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
这个是正常现象，运动过后都这样。减肥操的运动幅度都不大，也不是同个动作单一重复很久，不会长肌肉的。
人体运动后会产生大量的乳酸，会导致身体 肌肉酸痛 ，放心这是正常反应；运动后进行 放松按摩 ，或者洗个热水澡，都有利于疲劳的恢复，同时也可以吃点 碱性食物 调节一下。
做健身操腿疼怎么回事 做健身操腿疼是很常见的肌肉酸痛现象，在长期未运动的人、初次跳操者者或者突然增大运动量的人身上最为常见，这种酸痛分为两种，一种是急性肌肉酸痛，一种是延迟性肌肉酸痛。
运动后肌肉释放出乳酸，所以会出现腿部酸痛，可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感觉。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
运动减肥,运动之后浑身酸痛,应该休息还是继续?
1、视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。
2、一般来说减肥需要进行有氧运动。但有氧运动不会产生太强烈的浑身酸痛，因为那只是在肌肉力量训练才有的。浑身酸痛后确实应该休息，但也可以进行小幅度的锻炼。
3、坚持！但是你先将自己的运动量减低，慢跑时间可以改为30～40分钟，仰卧起坐减少几个，让你的身体适应了一定的负荷后再加量。另外我建议你可以增加一些对减肥也比较有效的运动，例如跳绳。
4、刚开始跳的时候应该是逐天递增然后保持稳定就好了，避免一开始就太累。可以休息一两天没事的，减肥重要的是坚持，但是造成身体的负担那就不行了，还是需要适当休息的。
5、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。
6、如果健身以后全身酸痛应暂时停止锻炼，等到酸痛感完全消失以后再继续做运动会比较好。下次运动前一定要选择好合适的运动量，不要再做过量、剧烈的运动，并且在运动前进行一些牵伸，运动后进行热敷、按摩来减少症状的出现。
到此，以上就是小编对于做完减肥运动后肌肉酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
