本篇目录：
- 1、学滑板第二天大腿内侧酸痛脚地板有抽筋感怎么办
- 2、我昨天玩滑板扭到大腿
- 3、玩滑板伤到膝盖怎么办
- 4、怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛的方法
- 5、学滑板的新手,练到腿很酸了可以停止今天的练习了吗,还是应该坚持_百度...
学滑板第二天大腿内侧酸痛脚地板有抽筋感怎么办
运动后拉伸可以帮助减轻乳酸堆积可能引起的灼热感或抽筋。不管是用手按摩，或是现在很流行的按摩滚筒，筋膜枪，都可以让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
我昨天玩滑板扭到大腿
另外，如果剧烈运动引起的肌肉拉伤导致的肌肉酸痛，治疗就不一样了。需要休息、制动，局部冰敷2-3天以后，才可以理疗等促进康复。
立即评估伤势：观察伤口的大小、深度、出血情况和是否有骨折等情况，判断伤势的严重程度。 第一时间进行急救处理：如果伤势不是很严重，可以用清水冲洗伤口，涂上消毒药膏，然后包扎好伤口。
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
脖子筋扭了 冷敷：在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。
玩滑板脚崴了，可以通过冰敷等方式治疗。康复以后仍然可以玩滑板。因为崴脚，一般不会伤到骨头，不用再体内打钢钉，所以对于腿部的力度和柔韧性都不会有影响。
玩滑板伤到膝盖怎么办
休息几天，去门诊看看，因为走路会用到膝盖。所以尽量不要走动。
要去医院。如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。
如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼，在之后的练习中应注意将动作做规范，减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。玩滑板伤到膝盖怎么办？把滑板换成比较专业的刷街板，长板或者非木制塑料的小鱼板。
你要做的就是清创（清水长淋，取出所有肉眼可见异物），消毒（双氧水，别有什么紫药水和红药水，这些都有致癌可能），包扎（普通纱布就可以，3天更换一次）。最后观察全身状况，出现发热，脓包，就医。
你好，根据描述你的伤口结痂了，快好了，伤口有痒是伤口末梢神经恢复，别用手挠，让结痂自行脱落，否则容易感染。还是要保持伤口清洁干燥，避免沾水。有泡泡的地方，每天用碘伏消毒两次。或涂点抗过敏的药膏。
怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛的方法
1、大腿运动后酸痛恢复的方法 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。
2、运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。
3、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
4、热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式。热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的配合一些伸展运动或按摩，更有利于消除延迟性肌肉酸疼。
学滑板的新手,练到腿很酸了可以停止今天的练习了吗,还是应该坚持_百度...
1、腿酸要反思，是不是不得法。还是真的练太久没放松。玩板前可以适当热身。滑板就是多想多练。争取天天滑，但是没有天天滑，休息的情况下就看滑板教学，滑板视频。思考自己的动作。不要用坚持就是胜利来对抗自己不济的体力。
2、体育运动后，特别是初次参加体育运动，第二天腿部肌肉酸痛，可以继续运动。继续运动前做好充分的准备活动，之前的肌肉酸痛感会明显减轻。
3、这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
4、一般来说锻炼某个部位的肌群会有七天的疲劳期。在这七天里会发生酸胀疼不是的感觉。预防的办法有两个。一在训练前要做好放松和热身活动。二：坚持住继续训练。
5、■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。
到此，以上就是小编对于滑板 腿酸的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
