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运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?
1、一定要继续，肌肉酸痛是因为你锻练起了作用了，你继续去，但不要过量的运动，不要让自己感觉太辛苦就好。也只有通过运动才能缓解你的酸疼，尽快地好起来。
2、运动后肌肉酸痛属于正常现象，是因为运动量大进入无氧运动， 产生了乳酸使得肌肉酸痛。如果想减轻酸痛，第二天可以适量的有氧运动，可以缓解的。记住：力量训练完一定要拉伸肌肉，可以明显减轻酸痛感。
3、训练的主要肌群如果酸痛的话，这个位置的肌肉就要休息48小时，让此肌肉完全的放松、恢复下来。但还可以继续锻炼其它肌群。
4、那要看你做的什么训练。力量训练的话肯定不用再练相同部位了，肌肉需要时间恢复生长。如果是做了有氧酸痛的话，没多大问题，热热身，可以做强度稍低的运动，就当放松排酸了。
5、如果不经常运动的，第二天一定要休息。可以隔两天也没关系（总体上一周2~3次运动算适中）。如果经常运动并且有意愿，第二天先做轻量运动，即快走，不激烈的健身体操之类。如果酸痛加剧，就要停止。
为什么不常运动的人运动剧烈后会肌肉酸痛
酸痛是很正常的，身体无氧呼吸都会产生乳酸，常锻炼的人乳酸分解快，你是属于缺乏锻炼，乳酸积累压迫神经，所以酸痛。
不经常运动的人突然运动，肌肉是会酸痛的。这是因为人体需要一个调节的过程，突然运动身体会释放很多酸类物质来自我防御，所以便会觉得肌肉酸痛。
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。
为什么我一段时间不运动腿部肌肉会酸痛哦?
这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。因为剧烈运动是无氧运动，不能有充足的氧气被提供，肌肉就会把葡萄糖分解，释放能量的同时还产生了乳酸，这些乳酸不能及时的排出体外，所以会肌肉酸疼。
只是上班下班 上学下学，这样长期坐着不动的情况下身体的肌肉会有一定的退化，如果有一天你突然赶公交，疾跑了，或者使很大的劲上楼等等等等，超出肌肉储存的能量就会酸疼，长期保持一个姿势比方老坐着，肌肉也会酸疼。
不仅仅是坐的时间长了，出现了大腿的酸痛，长时间的抬高患肢，长时间的.站立行走都会引起大腿的酸痛。
在没有运动的情况下，大腿肌肉出现酸痛一般来说，常见的原因主要有以下几种情况。下肢深静脉血栓形成，造成大腿处的静脉血液回流受阻，较多的血液淤积在下肢，而引起局部的肿胀酸痛症状。
到此，以上就是小编对于运动不锻炼肌肉酸痛正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
