本篇目录：
- 1、髌骨骨折康复训练四头肌肌肉酸痛怎么办
- 2、脚踝骨折痊愈后为什麼自己的小腿肌肉也感觉痛痛的
- 3、腿部肌肉酸痛怎么快速恢复?
- 4、腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
- 5、左腓骨骨折两个多月了,脱拐走路腿部肌肉酸痛,正常吗
髌骨骨折康复训练四头肌肌肉酸痛怎么办
锻炼大腿股四头肌：坐在床上，腿向前伸直，有意绷紧膝盖部分的肌肉。每天2次，每次绷20次吧。膝关节屈伸：我当时是自己坐在床上，家人帮我把腿向上拱，达到弯曲的效果。
意见建议：建议能够给予小腿部位进行热敷，以促进血液循环改善症状。
另外，锻炼的同时您可以配合热敷、或是用些活血化淤、舒筋通络的药物烫洗，这样效果会更好。祝您早日康复。
两周以后可以适当地扶拐下地行走活动，第一是增加股四头肌的力量，同时避免下肢血栓的形成。
髌骨骨折后的康复训练主要以锻炼收缩股四头肌为主，平时可以适度地练习膝关节屈伸功能，关于适度，这里要说一下的是，主要依据患者的自我感觉，没有疼痛感就好。下地走路时如果困难就要借助拐杖。
脚踝骨折痊愈后为什麼自己的小腿肌肉也感觉痛痛的
1、筋膜炎或肌腱炎：这些问题可能是由于骨折复原时出现的一些不适当的姿势或过度用力造成的。这些问题会导致肿胀，通常会在长时间站立或行走后恶化。
2、楼主这种情况是恢复期的一种表现，因为长期的不活动，引起的肌肉的萎缩和力量不足，容易产生疼痛。建议楼主缓慢活动，坚持锻炼，多泡热水，可以口服三七片，这样做一般都会缓解的。
3、这是石膏固定之后，对小腿的肌肉造成了压迫，有点疼不要紧。
4、肿痛估计还是血液循环不好引起的，建议抬高患肢。现在主要就是要注意减少局部的活动，活动的多了的话会肿胀的比较厉害。可以每天用热水烫一下酒，然后买上一点活血化瘀的药物在局部涂抹，比方说正骨水或者是红花油之类的。
腿部肌肉酸痛怎么快速恢复?
1、冰浴、冰按摩或”对比水疗法“(冷热交替淋浴)恢复更快，它减少肌肉酸痛，防止受伤。这种方法背后的理论是，通过反复压缩和扩张血管有助于消除(或排除)废物的组织。有些研究已经发现了一些对比水疗法的好处可以减少延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
2、对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
3、快速恢复的方法：伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
1、冰浴、冰按摩或”对比水疗法“(冷热交替淋浴)恢复更快，它减少肌肉酸痛，防止受伤。这种方法背后的理论是，通过反复压缩和扩张血管有助于消除(或排除)废物的组织。有些研究已经发现了一些对比水疗法的好处可以减少延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
2、保证休息。事实上，人的身体是可以进行自我调节的，不过前提是身体得到了充足的休息。保证足够的休息时间，身体就能够进行良好的自我调节，缓解肌肉酸痛，尽快恢复到正常状态。
3、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，缓慢促进血液循环。静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
4、快速恢复的方法：伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
5、问题一：怎么可以缓解腿部肌肉酸痛 对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。 对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛； 对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松。 口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
6、如果疼痛实在难以忍受，可以使用一些止痛药物，快速恢复。爬山后恢复腿痛的最快方法 腿部按摩 按摩可以放松疲劳的肌肉，促进血液循环，加快乳酸的分解，减缓肌肉酸痛的程度。
左腓骨骨折两个多月了,脱拐走路腿部肌肉酸痛,正常吗
1、有点轻微的疼痛是正常的，不用担心，因为我也是位胫骨骨折一年半还没痊愈的患者，我做的是腿内部固定的，上了钢板6月份刚拆除。如果是疼的比较厉害，那可能暂时还不太适合行走，需要观察治疗。
2、问题分析： 你好，小腿处胫腓骨干骨折手术后二个半月，拍片检查示骨痂少量生长，说明骨折处于恢复阶段，但是愈合较慢。
3、病情分析： 您好，根据您提供的情况看，您是右小腿腓骨头骨折，采用石膏固定一个月，拆除石膏后走路有疼痛感是正常现象，不用担心。 指导意见： 在骨折愈合前及功能锻炼期间，骨折处都可能会有疼痛感的。
4、但是小腿疼痛不是很常见，估计跟你的石膏有一定的关系，比如说石膏内面不是很平整，局部压迫组织等，在你去石膏以后会表现的比较突出。关节僵硬，肌肉萎缩也能引起以上的不适。
5、问题分析：从片子上看，腓骨骨折处见明显的骨痂生长包围，引起的疼痛的原因主要是长期石膏固定后引起的关节僵硬。意见建议：建议无需过度担心，只需平时正常走路，加强关节锻炼，一般均可以康复的。
到此，以上就是小编对于腿骨折后肌肉酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
