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坐久了站起来走路小腿跟大腿肌肉就酸痛是怎么回事
1、可能是走路姿势不正确或是穿的鞋子不合适，再有就是运动量过大，都是会导致走路时出现小腿肌肉酸痛的。
2、久坐不动，导致双下肢静脉血液回流减慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。有些人症状较轻，会造成腿部肿胀，抽筋。所以，上网可以，但要中途休息到处晃荡晃荡放松下身心。
3、剧烈运动：部分人在剧烈运动之后没有放松的习惯，或者没有及时放松腿部肌肉和拉伸，导致腿部大量乳酸堆积，进而导致大腿肌肉酸痛。
运动后小腿酸痛怎么办?
1、坚持拉伸 不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。运动后拉伸可以增强血液循环，缓解肌肉紧张，有助于痉挛肌肉的恢复。
2、缓解跑步小腿酸痛的方法：跑后拉伸 通过拉伸运动，可帮助肌肉放松、促进血液回流。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。
3、热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。
运动过后感觉小腿大腿肌肉酸痛,可以用什么方法缓解?
热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式。热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的配合一些伸展运动或按摩，更有利于消除延迟性肌肉酸疼。
可以进行热敷或者汗蒸也可以加速回复，汗蒸时候一定要注意适当补水和汗蒸的时间不要超过15分钟，15分钟后可以休息一下在进行汗蒸。可以用冰块冷敷比较好的。适当的补充维生素，补充钙等比较好的。
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。
问题一：怎样消除腿酸 是运动过度，疲劳引起的酸痛。先泡个热水澡或者用热水泡脚，可以加速血液循环缓解疲劳。然后轻轻敲打、 *** 酸痛部位的肌肉，每天坚持，3-5天可以完全恢复。每晚睡觉前，泡下热水10来分钟。
到此，以上就是小编对于走了路后小腿后侧痛的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
