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蹲起后大腿肌肉酸痛
冷热敷 冷热敷指的是冷敷和热敷交替进行，用毛巾裹住冰块，冷敷疼痛处15分钟，再用热毛巾热敷疼痛处15分钟。一直重复，具体时间依据个人舒适度而定。
深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。 按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。后期热敷 久坐不动者可能并不能通过前面的一系列措施恢复。
深蹲后大腿酸痛可能是由于长时间不运动，突然运动，又是较强的运动量，很容易引起肌肉酸痛，酸痛是由于运动后肌肉内产生大量乳酸，乳酸无法代谢，堆积在肌肉内而引起的酸痛感觉。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
2、深蹲后立即用冰袋冷敷，目标为大腿部肌肉群，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，可以很大程度上避免第二天大腿肌肉酸痛。 拉伸 在深蹲练习后对大腿股四头肌拉伸，可缓解大腿酸痛现象。
3、深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。 按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。后期热敷 久坐不动者可能并不能通过前面的一系列措施恢复。
深蹲过后大腿疼是怎么回事,深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
1、为什么做完深蹲腿疼 深蹲腿疼的主要原因是肌肉纤维破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛，以及乳酸堆积导致的急性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛 深蹲后腿疼难忍，主要就是延迟性肌肉酸痛的原因。
2、深蹲 如果患者较少的进行体育锻炼，突然进行数量较多的深蹲，可造成大腿内侧肌肉乳酸堆积而引起胀痛不适。建议患者适当的休息，局部肌肉按摩、理疗或给予热毛巾湿敷，改善局部血液循环，可减轻疼痛症状。
3、这是由于长时间不锻炼突然高强度运动，大腿疼是肌肉撕裂重组，多放松放松大腿，可用手揉揉，敲打敲打，让肌肉舒展开就恢复的快啦，当然多用热水泡泡脚，好好休息。
4、所以深蹲之后第二天出现大腿的酸痛，要多喝水、多排尿，可以局部使用热敷帮助乳酸的吸收、代谢；若疼痛明显，可以服用一些布洛芬等止痛药物治疗。
5、如果做深蹲多了的话，那肌肉酸痛也是很正常的，应该这几天还坐一坐运动缓解缓解，坐一坐按摩就会好很多了，大约在一两天之后你就会不痛。
到此，以上就是小编对于蹲着干活腿肿怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
