本篇目录：
- 1、仰卧起坐肚子酸疼怎么缓解
- 2、做仰卧起坐,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
- 3、很久没运动,做了些仰卧起坐,第2天为什么腹部的肌肉很疼?
- 4、仰卧起坐后肌肉痛,但应该继续锻炼吗?继续锻炼会不会(而且下周一就要考...
- 5、仰卧起坐后肌肉酸痛是什么原因?
- 6、为什么做仰卧起坐做了腹部会痛
仰卧起坐肚子酸疼怎么缓解
1、如果出现肚子疼的情况可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛，还可以喷涂喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛，建议及时就诊。
2、做仰卧起坐后腹痛怎么缓解 建议停下来休息 仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。
3、仰卧起坐肚子疼怎么办 如果是因缺乏锻炼而导致的肚子疼痛，建议可以先停一段时间不做仰卧起坐，平时 *** 一下腹部，缓解一下疼痛。
做仰卧起坐,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
双手从心窝处向下推腹，腹肌不要使劲，15分钟足够了。
锻炼前必须充分热身，锻炼后要做恢复性放松动作，彻底放松，乳酸才不聚集，建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。
个人经验我也练体育的，练完后要及时放松拍打或按摩，拍打时不要怕痛，痛过后就好啦，做一下伸展有助于优化肌肉的线条，练完不要马上坐或蹲会大屁股，不要马上冲澡。放松时间控制好要不起皮肤会痛。
做仰卧起坐，应该在做完一组后做拉伸工作，就是先趴在垫子上，用双手撑起上身，使经过运动收缩在一起的腹肌被拉开，这样一不会出现疙瘩肉，二不会因运动造成疼痛。
很久没运动,做了些仰卧起坐,第2天为什么腹部的肌肉很疼?
1、您好，在做仰卧起坐时腹部肌肉是做无氧运动，从而分泌大量乳酸。当乳酸堆积无法消退时，就会引起腹部肌肉出现酸痛症状，这是非常正常的情况，您不需要过于担心。
2、我认为是很久不运动，运动后对腹部肌肉进行有效的刺激后，乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。很久不运动员，突然运动一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，可以有氧运动加速乳酸的排泄，也可以用热毛巾敷，能达到好的目的。
3、您好！ 那是因为太久缺乏锻炼的缘故，肌肉中的某种“酸”物质积聚引起的疼痛。这是增长肌肉的必然过程。据说职业健身运动员大强度的训练就得经常忍受这种疼痛。
4、为什么做仰卧起坐做了腹部会痛 ？长时间不运动后突然的来个跑步或者仰卧起坐，第二天往往会出现肌肉酸痛的情形。那是因为运动导致身体出现大量的乳酸产生，所以会使得肌肉有疼痛之感。
5、是因为你平常的专业性训练少，导致肌肉突然过度用力而产生过多的乳酸，并且分解不了，所以就出现了疼痛，正常现象，坚持锻炼一周左右，就不会再有这种感觉了。。
6、温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。
仰卧起坐后肌肉痛,但应该继续锻炼吗?继续锻炼会不会(而且下周一就要考...
1、开始痛了是一种正常现象；建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划；等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼；锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。
2、没事的！这是最常见的肌肉反应，表现为肌肉酸涨疼痛！原因是肌肉得到锻炼时，肌肉中的乳酸分泌过多！一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱，第二天开始疼痛会加剧！不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天！之后会慢慢消减。
3、首先要明确你练仰卧起坐的目的是想减肥还是想增肌 增肌的话这样：肌肉需要恢复时间，一般肌肉疲劳一段时间之后需要休息48小时以上，就是说你练完腹肌之后最好隔一天再练这样是最科学的，另外多吃动物蛋白的东西：肉，蛋。
仰卧起坐后肌肉酸痛是什么原因?
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
（1）肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。（2）新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。（3）肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
主要是缺乏运动，引起原因可能是：肌肉产生乳酸，大概2-3天后消除，同时可能伴有肌肉僵硬，肌肉肿胀等。肌肉酸痛的防治 （1）锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
为什么做仰卧起坐做了腹部会痛
为什么仰卧起坐腹疼 仰卧起坐之所以造成腹疼，主要还是因为训练后肌肉产生的乳酸所致，乳酸是肌肉无氧代谢的产物，体感就是酸痛。
为什么做仰卧起坐做了腹部会痛 做仰卧起坐做了腹部会痛一般腹部不至于肌肉拉伤，往往是乳酸堆积。这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。
一般在仰卧起坐后出现肚子疼的情况，原因有下面几个方面： 肌肉负荷过重 平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。
做仰卧起坐肚子疼是由于运动之前没有进行充分的准备活动，仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸，导致乳酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。
到此，以上就是小编对于仰卧起坐酸疼怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
