本篇目录：
- 1、补充什么维生素对眼睛好?
- 2、眼睛需要补充什么营养?
- 3、眼睛酸涩|眼干疼痛,8大营养素保护眼睛
- 4、经常面对电脑,眼睛特别酸疼,补充什么对眼睛有帮助呢?
- 5、长时间看电脑眼睛酸痛怎么办好呢?怎么解决呢?
补充什么维生素对眼睛好?
维生素C 维生素C来源于蔬菜及水果，深绿色蔬菜的维生素C含量尤其丰富。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。维生素A 维生素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。
经常过度使用眼睛的人，必须更积极地补充维生素A、B族、维生素C。维生素A 维生素A也被叫做“眼睛的维生素”。它具有保护眼睛粘膜的功能，因此治疗眼症特别有效。维生素BB1B6 对治疗眼睛疲劳特别有效的维生素B群。
一：维生素A和β-胡萝卜素 维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，维生素A还可以预防和治疗干眼病。
维生素A 维生素A具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的作用，可以维持眼球角膜正常，防止干燥和退化、软化、夜盲，避免视力减退及失明。
而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蠔、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
眼睛不好要吃什么 补充维生素A 患有结膜炎的人可每天服用维生素A乳剂，50000国际单位，2周后减至5000国际单位，1个月后，转用胶囊，每天2500国际单位。
眼睛需要补充什么营养?
维生素A(β胡萝卜素)β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
(5)维生素C：是晶状体的重要营养成分，眼球晶状体中维生素C含量较其它组织明显高。如维生素C摄入不足，可使晶状体混浊，并且是导致白内障的主要原因之一。含维生素C丰富的食物有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃及其它新鲜水果和蔬菜。
，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
眼睛酸涩|眼干疼痛,8大营养素保护眼睛
维生素A(β胡萝卜素)β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。多吃以上食物能够补充机体所需要的营养物质，有助于保护视力。同时，在日常饮食中尽量避免挑食。
菠菜 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。西红柿 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的不错来源。
经常面对电脑,眼睛特别酸疼,补充什么对眼睛有帮助呢?
1、（4）决明子。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
2、要说补眼睛，可以常用鲜牛奶每次滴眼球上1至2滴，也可以用浓鱼肝油[富含维生素A，主治缺乏维生素A引起的弱视、夜盲症等]及其它护眼液[例如珍视明滴眼液等]直接滴入眼内。
3、维他命A 不用多说，素有护眼之必需之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
4、得到瞬间的放松。还能够缓解，长期用眼的疲劳感，对视力有很好的帮助。无论是面对电脑，还是面对课本，都要与其保持相应的距离。不要挨的太近，否则也会导致，眼睛非常的酸涩。还可以定期，去眼科检查一下视力的发展情况。
5、平常也可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
6、天天对着电脑手机眼睛痛，吃哪些食物能缓解眼疲劳呢？坚果，核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，对视力非常有益。这些坚果有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险，这种疾病随着年龄的增长而发展，并导致视力模糊。
长时间看电脑眼睛酸痛怎么办好呢?怎么解决呢?
1、不长时间用眼，降低自己的工作强度，连续工作1到2个小时，可以闭上眼睛，让眼睛休息10分钟。可以用手做眼部 *** ，做眼保健操。可以看看窗外绿色的草树，让眼睛得到充分休息。
2、WIN10自带夜间模式 对于使用WIN 10系统的小伙伴来说，只需要开启系统自带的【夜间模式】就可以了，就能有效降低屏幕对眼睛的伤害。
3、视休息：每小时进行一次眼部休息非常重要。为了让眼睛得到休息，我们可以将所看的物体转移至远处，或者看看窗外的风景，同时闭上眼睛深呼吸5-10次。这样可以让眼睛和身体都得到缓解和舒适。
4、，要定时休息。如每看书或是用电脑2小时，要休息十到十五分钟，此时可远眺窗外景观和转动眼球，做眼保健操等。只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。2，注意滋润眼睛多眨眼。
5、定时休息。注意滋润眼睛，多眨眼，调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，一般保持在50至70厘米左右。定期体检，发现眼病及时治疗。多吃有利于保护眼睛的食物。长时间使用电脑的危害 眼睛干涩疼痛。
到此，以上就是小编对于眼睛酸痛缺维生素B的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
