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为什么运动完腿一直酸痛啊,已经持续了半个月了
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
这种症状主要是由于跑步后腿部关节内乳酸的积累，腿部疼痛的症状通常需要一周时间才能恢复，因为突然大量的运动，下肢的肌肉和血管都不适应运动，这很容易导致肌肉中乳酸的积累。
跑步的强度过大，可能会导致运动中腿部血液供应不足，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉受纳器，从而引发跑步时小腿的急性肌肉酸痛。
其次，没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。
注意补充维生素，缺乏维生素C可导致全身无力，肌肉、关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等，维生素BBE等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素B1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛、痉挛、下肢股四头肌无力。
腿部肌肉酸痛的原因是肌肉力量的问题。因为踢球本身的运动强度比较高，很多人也会在场上来回奔跑，这会进一步加大腿部肌肉的消耗，同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。
跑完步之后腿酸疼,基本上是怎么回事呢?
小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是我们长期不进行体育锻炼，一旦突然运动，就会使身体肌肉比较薄弱的部位出现损伤或者发生炎症。最常见的时候就是我们跑800米或者说进行长跑，跑完步之后停下来，然后就会感到腿部酸痛。
跑步运动以后小腿酸痛不适多见于局部地方乳酸堆积，另外就是局部的韧带、肌肉拉伤，还有腰椎疾病，比如腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出等，也可能在运动以后出现小腿的地方酸痛。
出现这样的原因主要是因为在跑步前没有进行正确的拉伸和舒展运动，而且在跑步后也是需要去拉伸身体的各个部位，以防止腿酸痛的发生。拉伸时长一般为5分钟到10分钟左右，这样才是跑步的正确方式。
跑步后小腿酸疼是怎么回事1 平时缺乏锻炼 在平时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跑步运动，会使得小腿肌肉一时无法适应，从而导致小腿出现酸痛情况。
人运动完，肌肉中会由于新陈代谢产生乳酸，产生乳酸堆积，腿就会酸痛；激烈运动以后，肌肉纤维会有轻微撕裂，也会产生疼痛感。
赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
为什么体育训练后,腿部肌肉酸痛?
1、肌肉酸疼的另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。
2、第二种为机体运动时间过长，或者是运动姿势不正确，使得局部软组织损伤的原因。①运动后及时锻炼腿部肌肉，是为了放松肌肉，促进血液循环，及时转运运动产生的代谢废物，在一定程度上可以减轻肌肉酸痛的症状。
3、这主要是由于肌肉力量过大导致的乳酸积累引起的。而且肌肉不能同时承受这种高强度的运动，这是正常肌肉的反应。在执行过程中会出现堆积和肌肉收缩，以及腿部疼痛。这可能是由于大量活动或缺乏长期锻炼所致。
4、这是一种正常的生理现象，对身体健康没有影响，经过适当的休息就会自然消失。为了减轻肌肉的酸痛，初参加锻炼的人，运动量要小一点，适应后再逐步加大。
5、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
6、例如，练习腿日，因为腿部受男人的影响最低。随着电动机频率的增加，疼痛会越来越少。所以请坚持体育运动。肌肉纤维的损伤结束组织也会遇到常常运动的人的肌肉酸痛。
到此，以上就是小编对于为什么运动完大腿酸疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
