本篇目录：
肩膀酸痛可以热敷吗?得热敷多久
1、局部的地方可以选择热毛巾外敷，然后可以涂抹一些止痛类的药物，比如依托芬那酯凝胶或者是双氯芬酸钠凝胶，局部还可以选择活血化瘀的药物，比如红花油、肿痛气雾剂等治疗。
2、一次敷一边，由于神经分布的关系，从左眼开始比较好，热敷时间各为四分钟，观察热敷后的眼球，可以发现眼白变红了，几分钟后，眼白会由红变白，肩膀酸痛也会消失变轻了，但注意有长针眼或结膜炎等眼睛疾病时，请勿热敷。
3、而如果没有足够的时间进行以上运动，则可以通过短时间的拉伸，仰头，开肩等姿势来缓解不适。热敷。热敷具有疏通经络的作用，对于肩膀酸痛具有十分好的缓解作用。
4、肩膀酸痛可以通过休息、热敷、药物、理疗、手术等方法治疗。肩膀酸痛可能和过度劳累有关系，对于这种原因导致的肩膀酸痛，不需要特殊治疗，只需要多休息就可以了，避免长时间做重体力劳动。
游泳后肩部酸痛如何解决?
游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。
先减少运动量，不要戴比手大很多的划水掌游泳。在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或理疗。这样肩痛就会减轻或消失。
\x0d\x0a如何预防游泳后肩膀酸痛？\x0d\x0a游泳前一定要做好热身运动，可以做几个俯卧撑，慢跑或摆摆腿等运动，热身时间至少持续10分钟以上。
拉伸和按摩最有效。一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。
治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要采用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。
在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适要减少运动量，建议普通的游泳爱好者以1小时为宜，如果不适加重或出现疼痛，要停止运动，及时就诊。
消除肩膀酸痛的两种热敷法
1、善用热毛巾： 眼睛疲劳造成的肩膀酸痛，用热毛巾敷眼睛，不仅对肩膀酸痛有效，对眼睛疲劳也有效，善用微波炉就可以轻松取得热毛巾，入浴后和睡前是最佳热敷时间点。
2、热敷肩颈的「最佳姿势」 仰躺： 可维持热敷巾的温度，还能紧密服贴热敷点，提升消除疼痛的效果。 用两条热敷巾放在肩膀，延长热度： 重叠两条热敷巾，放在躺下时刚好可以敷到肩膀热敷点的位置，直接躺在热敷巾上。
3、局部的地方可以选择热毛巾外敷，然后可以涂抹一些止痛类的药物，比如依托芬那酯凝胶或者是双氯芬酸钠凝胶，局部还可以选择活血化瘀的药物，比如红花油、肿痛气雾剂等治疗。
到此，以上就是小编对于肩膀酸痛 热敷的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
