肌肉酸痛总犯困（肌肉酸痛犯困想睡觉）

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腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，容易造成小腿肚发生发麻酸疼的感觉了。久坐不动：公司办公室工作员久坐不动，危害下身血液循环系统，很容易出现小腿部酸胀无力的状况。

小腿肚子酸胀的原因有三点：长期不运动突然运动量过大，导致肌肉处于紧张的状态引起的酸痛。小腿不安综合征，是和腿部的血液供应不足引起的，是活动量太少了，导致腿部血液不循环，白天长时间休息也是引起这种情况的。

考虑缺钙引起的，需要补充营养，应该多吃含钙量高的食物，如牛奶等。可以口服盖尔奇d试试。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。建议去看看医生。

运动过度：长时间不运动或运动强度过大可能导致身体产生疲劳、困倦的症状。肌肉劳损：如果运动方式不当，可能会导致全身酸痛，从而出现困倦、无精神的情况。

你最好就是休息，暂时不要再剧烈运动，多吃点有营养富含蛋白质的食物。

运动完一定要活动活动大腿：比如拍一拍，多揉揉，这样能缓解一些疲劳感，然后是睡觉前可以补充一些无机盐矿物质多的水果和喝一杯牛奶。

首先要做一些运动后的拉伸，之后泡个热水澡，可以的话喝一袋牛奶，然后上床睡觉。打球造成下肢的酸痛明天就应该会消失。

1、大量运动后，身体感到酸痛是正常的。这是一种正常的生理反应，是由体内乳酸堆积引起的。当乳酸积累到一定程度，那么全身就会感到酸痛。运动健身后肌肉酸痛有两种，一种是急性的，一种是慢性的，也叫延迟性的。

2、另有一种“堵塞理论”认为，产生运动疲劳的原因，是运动产生的代谢物在肌肉组织中大量堆积，比如乳酸堆积。但现在也有一些人认为，运动导致的肌肉的酸痛，并不一定和乳酸有关，而是运动造成的微观层面上的“炎症”导致的。

3、运动后肌肉酸痛是很正常的生理现象，经过充分的休息和恢复，这种肌肉酸疼是能逐渐消失的，对身体健康不会造成影响，反而说明身体得到一定程度的锻炼，具有健康的积极意义。

1、可能是因为精神方面的因素，比如患者出现了神经衰弱、抑郁症、焦虑、紧张或者神经官能症、更年期综合征等，都可能会导致出现全身无力、想睡觉。

2、每天总是很困，想要睡觉，可能是出现了甲状腺功能减退症。

3、一天到晚没有力气总想睡觉有以下几种原因：第一，神经衰弱，心力不强，脉博微弱。动作心跳加剧，心生血，全身的血液都靠心脏供给，血虚则头昏目眩，浑身无力贫睡。

4、明确是否存在脑供血不足及血液黏稠等一系列诱因。

5、浑身没劲、乏力、想睡觉，说明身体比较疲惫，可能处于一种透支的情况。引起这种状态的原因，具体如下：比较常见的是夜间的睡眠不足，可能是睡眠的时间不够，也可能是睡眠的质量不高。

1、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

2、对于肌肉劳损，可以进行局部冷敷或按摩缓解，通常2-3天相关症状会逐渐消失。对于缺乏营养，可以补充相关的营养素，如B族维生素、维生素C、铁剂等。

3、用毛巾热敷在运动完之后出现肌肉酸痛问题，可以及时的用一些热毛巾进行热敷，因为可以有效地促进肌肉部分的血液循环，从而将肌肉内的乳酸快速的代谢，从而对肌肉酸痛的问题达到缓解。但是也需要注意避免温度过高对皮肤造成影响。

4、低蛋白，低钙等症状，是一定要多加注意，一般情况下载锻炼后是一定不得行马上冲澡，最好是等汗流干净后，然后再洗澡，这样可以避免身体血液循环出现异常，如果是在运动后出现肌肉酸疼的现象是一定要减少运动量。

到此，以上就是小编对于肌肉酸痛犯困想睡觉的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。

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