本篇目录：
- 1、为什么练腹肌练得腹部会有胀胀的感觉,肚子反而有点大了。。。
- 2、为什么我练了腹肌,小肚子反而变大了?
- 3、腹肌锻炼后酸痛怎么办
- 4、把腹肌练出来了,6快腹肌比较凸起,可那样肚子就变大了,怎么办啊?_百度...
- 5、练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了?
为什么练腹肌练得腹部会有胀胀的感觉,肚子反而有点大了。。。
可以不对称，训练不平衡。导致左右不齐。训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。
因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
因为被脂肪挡住了。脂肪挡住并不意味着腹肌就没力，有些人腹肌很明显是因为瘦，而不是因为腹肌发达。所以想要腹肌线条明显，好看，最好的方法是控制饮食，只要控制住了吃，不锻炼也会有很好的腹部曲线。
尽管你每天做仰卧起坐、俯卧撑和健腹轮运动，但是肚子仍然越来越大可能有以下几个原因： 锻炼方式问题：你的锻炼方式可能不够全面或者不够有效。
为什么我练了腹肌,小肚子反而变大了?
1、练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。
2、练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
3、没有控制饮食。锻炼使得身体的摄入能量增多，导致脂肪堆积。腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，从体积上看大不出来（不想身体其他部位锻炼后效果那么明显），锻炼之后腹肌持续紧张的能力变强了。体积不会有什么变化。
4、可以不对称，训练不平衡。导致左右不齐。训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。
5、因为你腹肌越练会越厚实，腰会变宽变厚，肯定会感觉肚子越来越大，但是脂肪含量会降低。男人身材当然越结实越有男人味。
6、这种情况应该不存在，如果能看到清晰分块的腹肌，表明体脂含量已经很低了，那么内脏应该不会还有太多的脂肪，不会造成肚子大这种情况。除非腹腔内的器官有器质性的病变才有可能造成这种情况。
腹肌锻炼后酸痛怎么办
1、练腹肌肚子酸痛怎么办 多喝水 练完腹肌后肚子有酸痛感时我们可以多喝水，促进体内新陈代谢，加快体内乳酸排出，从而缓解酸痛感。
2、最后，热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
3、活动腰部 在腹肌锻炼之后出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，像前后左右的摆动腰部或是扭动腰部，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。
4、吃碱性食物 适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况，因为肌肉酸痛是由于体内乳酸含量增加，此时吃一点碱性食物能够起到酸碱中和的作用。
把腹肌练出来了,6快腹肌比较凸起,可那样肚子就变大了,怎么办啊?_百度...
每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。
如果需要通过运动来减去腹部脂肪，需要制订一套科学的减脂方案，通过运动+饮食控制的方法来逐步降低身体的体脂。运动主要通过力量训练+有氧训练来进行；而饮食控制，每天摄入的热量总量必须小于消耗的热量总量。
因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
继续努力吧，等你真正把腹肌练出来时，肚子上也就不存在赘肉了。
好好练吧！腹肌有了，肚子上还是肥肉，没形状 你应该明白，所谓增肌是增加肌肉维度，这是要靠大重量去 *** 肌纤维生长的。腹肌也一样，假如你有杠铃片或者哑铃片，你可以把他抱在胸前去做。
练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了?
练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。
没有控制饮食。锻炼使得身体的摄入能量增多，导致脂肪堆积。腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，从体积上看大不出来（不想身体其他部位锻炼后效果那么明显），锻炼之后腹肌持续紧张的能力变强了。体积不会有什么变化。
练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。
主要原因就是腹横肌包裹能力强，从而让脂肪不堆积分散开。
可能是方法不对，导致效果出现差异，下面腹肌锻炼最有效的方法和技巧：每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。
到此，以上就是小编对于练腹肌肚子酸疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
