本篇目录：
- 1、为啥我练腹肌,第二天却没有酸痛感?
- 2、为啥最近锻炼腹肌不觉得酸痛了呢?大神们帮帮忙
- 3、仰卧起坐后腹肌不酸胀,但很乏力.何原因?
- 4、腹肌练后肌肉不酸痛怎么办
- 5、锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果
- 6、请问一下,我每天练腹肌做卷腹做到做不动却为什么腹部没有酸痛感?
为啥我练腹肌,第二天却没有酸痛感?
在锻炼腹肌后，肚子没有酸痛的感觉可能是正常的。这可能取决于个人的身体素质和锻炼的强度与频率。在锻炼腹肌时，如果你经常运动或已经做好了运动准备，腹肌可能不会产生酸痛感觉。
可能运动强度达不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已经适应了当前的强度。
一种是你长时间做同样的动作就没用，如果你练得肌肉第二天起来没感觉就等于没用，要有感觉才有用，肌肉要有反应，还有另一种情况就是负荷强度不够【也就是说你的次数等等】。其他的没什么的了。
腹肌是比较顽固的肌肉，因为你做任何活动都要用到它，走路，弯腰，起立，属于上身的支撑肌肉，像这类肌肉练起来比较累，不容易产生酸痛感，生长比较慢，不容易见效果。一般都采用小重量多组数多次数的训练方式 。
做仰卧起坐后腹肌没有酸胀感，但感觉很乏力，这可能有几个原因： 平时缺乏锻炼：如果平时缺乏锻炼，腹肌可能没有得到充分的刺激和锻炼，导致仰卧起坐后没有明显的酸胀感。
因此会感到肌肉发胀。如果训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量上寻找原因。比如动作不标准，重量太重，超出目标肌群的最大负荷，导致其它协同肌肉用力等。
为啥最近锻炼腹肌不觉得酸痛了呢?大神们帮帮忙
1、在锻炼腹肌后，肚子没有酸痛的感觉可能是正常的。这可能取决于个人的身体素质和锻炼的强度与频率。在锻炼腹肌时，如果你经常运动或已经做好了运动准备，腹肌可能不会产生酸痛感觉。
2、加大训练量。没有了酸痛感，说明你已经习惯了这种强度，想要腹肌更进一步，就要加强训练，加大训练量。要对腹部有刺激，肌肉才会增长起来。
3、感觉不到肌肉酸痛说明你的肌肉力量和耐力增强了，你要适当的调整锻炼强度了。减脂要靠有氧运动才可以，”肌肉撕裂者“属于力量训练。力量训练基本上没什么减脂效果，这是由力量训练时候肌肉的供能方式决定的。
4、为什么这么练，这种类似速成的会对身体又些许伤害的，其实每天坚持做4组上腹部运动就好了。一组20个。
5、强度不够，动作也不能就仰卧起坐一个，这样效果慢。要第二天有微微酸痛感，太多就是练过度。如果腹部还有较厚脂肪，那必须加有氧运动40分钟，要不练出来也是被脂肪包围中。
仰卧起坐后腹肌不酸胀,但很乏力.何原因?
1、腹肌力量薄弱，没有达到刺激强度。做完仰卧起坐可再加以下动作，只要不是全身力竭，都能继续的，练完这个再高抬腿跑二十分钟。
2、可能你做完运动就这样躺在地上不动了，而且如果你躺在地上的时候是会拉伸腹部肌肉的，你刚做完剧烈的收缩运动，这个时候你去做相反的运动，肌肉就会拉长，处于拉伸状态的肌肉此时会缺乏弹性，无法凌聚在一起的。答完。
3、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
4、具体原因：你练仰卧起坐时，身体往下落得时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底？那样是错的。
5、应该是强度不够。建议你做 八分钟 腹肌 或腹肌撕裂者，或牛男腹肌，这些视频在网上一招就有的啦。，只要你赘肉不多，一般2个月之内就有明显的腹肌啦。
6、肌肉已经适应了目前的锻炼强度了。换句话说，你现在每组30个的数量对腹肌的刺激已经不那么强了。你应该增加每组的个数了。
腹肌练后肌肉不酸痛怎么办
1、第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。第二种洗个热水浴，同样促进体内血液循环，放松肌肉减缓不适，如果能够配合按摩效果会更佳。
2、加大训练量。没有了酸痛感，说明你已经习惯了这种强度，想要腹肌更进一步，就要加强训练，加大训练量。要对腹部有刺激，肌肉才会增长起来。
3、运动量不够，每个人肌肉耐度都不同，可能由于你长时间训练，腹部已经习惯这种能量的消耗，所以练完后不酸，但是为了效果，建议训练加大力度，增加练习的次数与组数，如果需要器械，也应该加大器械的重量，祝你早练就完美腹肌。
锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果
其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。
不是，是有效果的。健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的，一是肌肉中乳酸的过多堆积，二是肌肉的轻微撕裂。
练后第二天不疼并不一定说明没练到位，没增肌效果。酸痛感是训练后的正常现象，特别是对于初学者，但并不是说没有酸痛感就没有训练效果。
力量训练后肌肉不痛不一定就是没效果，要分很多情况而言 肌肉增长的原理是通过力量训练，造成肌肉的撕裂和受伤（可接受），通过后期的过度恢复，进行增大。
请问一下,我每天练腹肌做卷腹做到做不动却为什么腹部没有酸痛感?
1、为什么这么练，这种类似速成的会对身体又些许伤害的，其实每天坚持做4组上腹部运动就好了。一组20个。
2、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
3、发力部位不标准，更多的是借助惯性和其他部位在发力，最常见的抱住头后部起身其实是错误的，很伤颈椎。（如下图）养成习惯，不要追求数量，做标准的仰卧起坐。
4、感觉不到肌肉酸痛说明你的肌肉力量和耐力增强了，你要适当的调整锻炼强度了。减脂要靠有氧运动才可以，”肌肉撕裂者“属于力量训练。力量训练基本上没什么减脂效果，这是由力量训练时候肌肉的供能方式决定的。
5、如果你一直练习同一个强度的同一个项目，一段时间后肌肉就适应了，当然会没有感觉了。每天训练，建议4种不同的项目*4组*20个（每组的个数可以根据你自己的身体情况，在觉得酸痛的基础上再增加5-10个）。
到此，以上就是小编对于腹肌练了不酸痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
