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如何快速增加弹跳
1、首先，原地全蹲，然后尽可能的向上跳起，在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候，要注意起跳动作的迅速，并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。
2、柔韧训练 良好的柔韧性不仅可以增强人体关节、韧带的拉伸幅度提高弹跳能力，还可以减小人体在运动中的受伤概率。柔韧训练可以采取压腿、体前屈、踢腿等方法进行练习。注意首先需要热身，还有用力不能过猛。
3、打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。跳绳。
4、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
跟腱短。在怎么练也跳不高被
纵跳不如单脚跳，跳楼梯。从1楼到6楼，再下来再上去再下来，往复2次。注：单脚跳是指右腿跳到6楼，再跳下来，再左腿跳到6楼。或者蛙跳150次左右，多练就有成效。我77的时候就能碰框了。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
效果还不错，但很累。个人认为弹跳跟先天有很大关系，也就是身体的素质类型。经常锻炼应该有提高。跟腱的高低是弹跳的好坏的体现，练一练应该有改观。当然，坚持锻炼不容易。大家玩一玩，娱乐精神很重要。
将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
其实弹跳和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，所以还是建议你增加你的小腿肌肉，给你两个方法：换手摸高法。
一只脚的跟腱断了能单脚跳么??谢谢
保守疗法常因跟腱断裂间瘢痕组织较多而失去坚韧性，而跟腱相对延长而使跖屈力减弱，效果较差；故多数学者赞成通过手术治疗恢复跟腱的完整性和坚韧性，尽快恢复小腿三头肌的肌力。
跟腱属于人体最粗壮的肌腱之一，因此跟腱断了以后，对行走功能是会产生比较大的影响的。跟腱断了以后并不是一点路都不能走，通过腱周组织对力量的传导，仍然是具备一定跖屈踝关节的作用的，但是力量会明显减弱。
一晚，刘翔闯进孙海平的房间，气愤的说：“平哥，我的脚明明没有问题，为什么还要发布我的脚有恙？”孙海平满眼爱意的摸摸着刘翔的头说道：“小翔，眼光要放远些。
如何练习单脚起跳
练习弹跳单脚跳主要是针对下肢力量的练习。练习方法：草地或较有弹性地面做单脚跳跃（可适当左右脚轮换练习）结合跳绳单脚跳跃过绳。如果感觉强度不大，可适当负重练习。
练习单脚跳的方法：原地起身练习 练习简单易操作，只需准备一个凳子，单脚发力蹬地，另一只脚悬空，双臂摆动，从凳子上起身，注意发力脚蹬地力度要大，同时起身时要借助腹部发力，前脚掌应尽量朝上。
单脚跳可以先从单脚站立练起，找找身体平衡的感觉，锻炼单腿支撑的耐力。刚开始单腿起跳后，由于肩部、摆动腿动作比较僵硬，几乎是上下跳动，连续跳跃次数少，没有向前推进的能力。
到此，以上就是小编对于单脚跟双脚起跳的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
