本篇目录：
- 1、我是学舞蹈的,最近小腿总是酸这是怎么回事呢,睡觉时都酸的不行_百度...
- 2、每天学舞蹈累死了,全身酸痛,怎样能缓解酸痛啊??
- 3、跳舞跳的肌肉酸痛怎么办呢~
- 4、练完拉丁舞后,第二天感到腿部很酸软,如何缓解?
我是学舞蹈的,最近小腿总是酸这是怎么回事呢,睡觉时都酸的不行_百度...
如果疼痛的位置不规律主要集中在臀部下方及小腿，未必是腰椎间盘突出症，极有可能是坐骨结节与大转子之间的深层外旋肌，或者股骨粗隆位置的臀大肌劳损，也是会可诱发腿酸困这个表现。
问题分析： 您好，根据您的描述，小腿肌肉酸痛、无力，要考虑肌肉劳损表现，可能是白天穿高跟鞋或者步行过多所致。应适当休息并积极局部按摩、热敷改善症状。平时多休息，合理膳食营养，适当锻炼。
问题分析： 腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。
刚刚开始学舞有肌肉酸痛是正常现象，特别是平时比较少锻炼或者某些肌肉少运动的情况下。
每天学舞蹈累死了,全身酸痛,怎样能缓解酸痛啊??
1、休息：肌肉酸痛的第一件事就是休息，休息能有效缓解肌肉酸痛，加速代谢产物的排除，还可促进血液循环，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、因为全身肌肉的活动而产生许多代谢产物——乳酸，蓄积在肌肉里会感觉浑身酸痛。
3、跳舞身上疼怎么办 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
4、并且，如果延迟性肌肉酸痛已经产生，一定要适时调整练习内容和练习负荷，也可以适当休息，等身体状况恢复后再开始练舞。
5、正常的、洗个热水澡，然后按摩按摩，能做的也就这些了，表太在意，练习惯了就不会那么痛苦了。还有，做完运动后一定要拉伸，跳舞蹈的不能像猛男教练那样出现结块的肌肉，应该是流线型的肌肉曲线。。
跳舞跳的肌肉酸痛怎么办呢~
休息：肌肉酸痛的第一件事就是休息，休息能有效缓解肌肉酸痛，加速代谢产物的排除，还可促进血液循环，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。
可以用热毛巾热敷，热水浴，按摩等，过几天会慢慢好转的。
因为全身肌肉的活动而产生许多代谢产物——乳酸，蓄积在肌肉里会感觉浑身酸痛。
并且，如果延迟性肌肉酸痛已经产生，一定要适时调整练习内容和练习负荷，也可以适当休息，等身体状况恢复后再开始练舞。
你以前应该是不怎么活动，肌肉松弛，力量小，需要血液量小。突然一活动学舞蹈，全身的肌肉都运动，产生了很多乳酸，由于血液循环还没跟上，乳酸积存在肌肉里，造成难受酸痛。
练完拉丁舞后,第二天感到腿部很酸软,如何缓解?
1、先休息一下，用温水把疼痛的地方敷一下。等感觉好些了，就活动活动。其实这点伤痛没什么的，肌肉有点酸痛很正常，时间久了，习惯了就好了。我也是这么过来的，好好休息。睡觉的时候注意睡姿。
2、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
3、拿一张板。 然后膝关节往下弯。 然后慢慢的起来。腿内夹。把板夹在膝盖间。先站着，强迫自己站直。网上学的。这是一个好方法噢：把两只手伸直。 按着俩个方法做会有见效的噢。 蹲马步多练习啊。
4、跳完拉丁舞后，脚部可能会感到疲劳和酸痛，以下是一些保养脚部的方法： 盐水泡脚：在温水中加入适量的盐，然后把双脚泡在里面，有助于杀灭真菌、缓解肌肉痉挛，同时对缓解脚部酸痛也能起到一定的效果。
到此，以上就是小编对于学舞蹈腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
