练完车后腰椎酸痛（练完车后腰椎酸痛正常吗）

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1、加强锻炼偶尔将骑车姿势维持但是放松手臂肌肉，这时腰部的肌肉就会被迫去“拉起”上半身的重量，腰力就可以很快的锻炼提升上来，腰部酸痛也就能因肌肉强度的增加而减轻或消除。

2、骑行的方式。骑行时要注意掌握踩踏的频率，不要过快，上坡千万不要猛力踩踏。车的坐垫硬度根据自己的爱好决定，高度要适中，坐垫千万不要前高后低，宁可前低一些。骑行时的最佳姿势，看图示。

3、上把位，一般休闲骑所采用的的方式。头部端正，眼睛视线自然向前。两肩自然下垂，让肩膀对你的头部有很好的支撑，不但方便转头随时观察周围路况，而且确保双手控车自然灵活。

长期着凉等不利因素，会导致发生腰部肌肉组织出现劳损。影响肌肉内正常气血运行，出现了乳酸堆积，会导致腰部的酸痛感，而且会伴有肿胀，影响腰部活动。如果腰部有局部的筋膜炎、滑囊炎等无菌性炎症，也会导致腰部的酸痛症状。

证明你的腰部可能出现了问题，骑车的时候可能有的部位压迫神经而导致，有的人和你不一样，有的没有什么证壮，那里他们的腰部没什么问题。得了腰部问题有的人和你是一样的。

，主要原因：a 最常见的，是身高与车架尺码不对应，这个与穿尺码不对应的运动鞋去锻炼结果脚很不舒服甚至造成运动型损伤是一样的道理。只不过骑车造成的是腰酸腿疼。

特别是腰部上的肌肉，所以一旦骑行坐垫不适合你，或者骑行姿势不对，腰部肌肉一定会酸胀的。

我也有这样的情况，其一是因为你的车上前叉太短了，而且你的座杆放得太高了。所以长时间的骑行状态，使得腰酸，。长时间的抬头看前方的路况，所以脖子自然会酸疼。建议要么骑行到你觉得难受时，下车稍作休息和活动。

骑自行车后腰疼怎么回事1 上身过于直立骑行的上身过于直立，更多的力量就会给腰部增加负担，导致腰部疲劳，从而造成腰疼的现象发生。

腰部酸痛大多是由于患者长期姿势不良，久站、久坐以及频繁弯腰劳动等，引起腰椎的应力负担过大。周围的腰部肌肉出现痉挛性疲劳，并影响腰椎的稳定性，出现椎体增生、椎间盘变性或突出，进而刺激脊神经根等引发疼痛。

肩膀疼引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。

自行车车座又窄又硬，如果长时间骑行，前列腺等器官受到很大挤压，会出现缺血、肿胀、发炎等状况，严重者甚至可能导致不育。不建议发育中的青少年长期骑自行车。

调整座椅的前后位置。上车入座之后，把屁股往后面这么一移，直接贴近座椅的靠背，然后再开始来调整座椅。调到把油门或者刹车踩到底之后，腿不会伸的太直，膝关节处有一点点轻微的弯度就可以了。

第一步：调整座椅高低合适的高度是获得良好驾驶视野的前提，座椅调整时通常要将高度调整作为第一步，调整时需要保证头部与车顶至少留有一拳左右的距离。以免车辆颠簸时头部撞击到车顶。

靠背角度上车坐下后，将臀部向后靠拢，以较为标准的坐姿首先调整靠背的角度。靠背角度决定长途驾驶的舒适程度，也很有讲究。靠背的角度一定不能调节成斜躺的程度，虽然这样很舒服，但会增加行车隐患，出现意外来不及反应。

开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，方便下车活动一下筋骨。三。

到此，以上就是小编对于练完车后腰椎酸痛正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。

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