本篇目录：
- 1、大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防?
- 2、小腿酸痛吃什么钙片好
- 3、手臂肌肉酸痛怎么办?有什么吃的可以补充的吗?
- 4、跑步小腿肌肉紧绷酸痛怎么办
- 5、运动后肌肉酸痛吃什么
- 6、健身后肌肉酸痛吃什么
大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防?
运动后肌肉出现酸痛可以使用薰衣草、 迷迭香、洋甘菊等精油对肌肉酸痛部位进行 *** ，能够有效帮助缓解肌肉酸痛，还具有显著的镇静效果。进行精油 *** 的时候最好所以洁肤沐浴后进行。可放松脚部。
芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。
比如葡萄汁等；第三，洗个热水澡；第四，保证足够的休息；第五，多食用些高蛋白的食物。这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。有什么疑问可以跟我留言。
补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的`食物，可以为修复肌纤维提供直接的原料，从而起到缓解运动量过大导致的肌肉酸痛感。
小腿酸痛吃什么钙片好
如果需要日常补钙的话，建议选择妈咪爱钙片，它是一款专为4-17岁儿童/青少年研制的能够补钙入骨的钙片。如果补钙不入骨，补再多也没有用。这款钙片含有碳酸钙、维生素D维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨。
可以吃一些健力多氨糖软骨素钙片，里面钙和氨糖都齐全，你如果一定要补钙的话不如选这个。另外，也可以对不舒服的部位进行局部按摩，热敷一下也是可以的。
腿疼膝盖疼吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。这种情况是由于体内缺钙引起的，因此需要合理使用以上药物，从而补充体内所需要的钙元素，能够有效的改善疼痛的现象。
腿疼吃钙片得看你的轻重状态，如果只是较为轻微可以选择吃钙片。同时想要吃钙片管用这方面还得看品牌和成分，像市面上的氨糖软骨素钙片就可以吃吃看。虽然主打营养是氨糖，但是其中的成分是含有钙营养。
病情分析：考虑缺钙引起，建议葡萄糖酸钙口服液，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂 指导意见：靠保健品与药物补钙不太好，副作用还多。
手臂肌肉酸痛怎么办?有什么吃的可以补充的吗?
1、去健身前我们就应该选择去喝些苹果汁，这样可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给身体补充能量，而且是可以持续给我们补充能量的，这样对解决和改善胳膊肌肉酸痛的情况是有好处的，可以在开始就起到预防的效果。
2、然后用山药50克、薏米250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气，坚持服用即可解决您母亲脾虚气不足的问题，您母亲肌肉酸痛、手臂无力的问题便会自然消失。也可再粥中加入佛手15克来养肝，令您母亲不会容易抽筋。
3、适度的有氧运动因为进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到缓解和消除运动后的肌肉酸痛。
4、养生粥 ：粥类品种繁多，有生津止渴，促进食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛时喝上一碗能很好的安神缓解疲劳。
跑步小腿肌肉紧绷酸痛怎么办
如果仅仅是肌肉酸涨，估计是胫（骨）前肌，足三里下面的那条肌肉；管足部内翻和向上弯曲动作的，开跑时用过猛了。调调跑姿，让那块肌肉放松，过一会就好了。
办法2：加强腿部力量训练不少跑友都是一味地跑，根本不进行力量训练，或者说从没想过要进行腿部的力量训练。
做拉伸运动缓解酸腿 跑步后小腿出现酸痛现象的时候，做做拉伸腿部运动，可以增加肌肉延展性，促进血液回流，促使肌肉放松，适当消除肌肉紧绷感，减缓肌肉酸痛现象，还能帮小腿形成鲜明的肌肉线条。
跑步小腿酸痛如何缓解2 静态拉伸 通过静态拉伸，可促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。按摩 按摩可以加快血液循环，并缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。
运动后肌肉酸痛吃什么
1、运动会导致肌肉酸痛，应该补充碱性食物中的营养。改善肌肉酸痛的食物蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。
2、人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。
3、可以通过多吃一些含蛋白质、维生素、碱性食物食物来缓解。详细如下：补充高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，可以通过多吃富含蛋白质的豆腐、鸡肉、猪肉、鱼、蛋等补偿。
4、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。多吃维生素含量高的食物。
5、补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的`食物，可以为修复肌纤维提供直接的原料，从而起到缓解运动量过大导致的肌肉酸痛感。
健身后肌肉酸痛吃什么
人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。
不光是肌肉酸疼的时候，人在健身运动后，都应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。
健身后肌肉酸痛，是因为乳酸堆积，以及在训练后肌肉分解产生的炎症，并不是什么大问题，建议不要吃药。因为这是肌肉自我修复的过程。如果实在酸痛的影响生活，你可以用一点青草油推拿一下，要让肌肉发热。
到此，以上就是小编对于肌肉酸痛吃什么钙片的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
