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做平板支撑,第二天背疼腰疼是怎么了
运动疲劳 腰部肌肉在平板支撑过程中需要大量做功，会产生乳酸代谢物，明显的表现就是，腰部肌肉酸痛。
平板支撑腰疼的原因通常是因为长时间的做平板支撑，会导致腰部肌肉出现劳损，所以会出现疼痛的情况。如果在锻炼之前或者是锻炼之后没有做热身运动，也会引起腰疼。
首先就是动作不标准，会造成腰部和手臂的负担很大，还有就是腰部受累，或者是腰部有疾病。
为什么做平板撑不是腹部痛,而是腰背酸疼
1、首先就是动作不标准，会造成腰部和手臂的负担很大，还有就是腰部受累，或者是腰部有疾病。
2、做平板支撑背疼是什么原因 动作不当 在做平板支撑的时候，很多人会出现动作不当的现象，如塌腰、下背部过低、臀部下塌、弓背、低头或抬头等，都会给背部带来过大的压力，从而引发疼痛。
3、在平时缺少运动的情况下，做一些超出身体负荷的运动，腰部的肌肉细胞为了提供你运动所需要的能量，会做无氧呼吸而释放大量的乳酸，所以感觉到背和腰酸疼，过几天乳酸慢慢分解就康复了，如果想快点就用热毛巾敷一下并轻轻按摩。
4、应该是动作不规范的导致的。以下是规范动作标准：平板支撑要领：肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。
平板支撑对腰部有哪些伤害?要如何避免?
如果只是短期伤害，靠修养便可以恢复，但一旦变成了长期损伤，不仅会落下腰疼的毛病，严重时还会使腰椎造成损伤。
如果出现弯曲现象，对自己身体就毫无意义，可能也会对自己腰部造成损伤。
但是这必须是保证自己做平板支撑的姿势是正确的，如果平板支撑的姿势不正确的话，很有可能会造成腰部损伤。所以在做平板支撑的时候，一定要注意臀和背是成一条直线的，不能让自己的腰塌下去。
用其他地方的力量代替腹部的力量，也是对身体的一种伤害。
刚做完平板支撑,有些腰疼该怎么办?
1、既然支撑后已经腰疼了，那就暂时休息几天看看，一般会自动恢复。
2、平板支撑腰疼怎么办 停止训练 出现腰部疼痛的状况，可以选择停止训练，检查腰部状况，待恢复后再进行训练。
3、如果疼痛症状比较明显，建议患者可以局部涂抹云南白药膏或复方南星止痛膏进行止痛，一般可以达到良好的止痛效果。建议患者在做平板支撑前先做热身运动，使局部肌肉软化后再进行平板支撑活动，避免因平板支撑造成局部肌肉拉伤的现象。
到此，以上就是小编对于平板支撑腰有点疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
