本篇目录：
- 1、减肥运动后,连续一周全身酸痛怎么办?
- 2、运动后身体酸痛怎么办呢
- 3、跑步后肌肉酸痛怎么办
- 4、运动以后全身酸痛是怎么回事
- 5、我跑步一个星期了,觉得很累、全身酸痛。我该继续下去还是要休息?_百度...
减肥运动后,连续一周全身酸痛怎么办?
1、在做完运动的时候不要立马坐下来或者躺下来去休息，要接着做一些运动量小的后尾运动，可以减小运动后身体酸痛的症状。适当给运动过后的身体按摩，让肌肉可以放松，就不会像之前一样酸痛了。
2、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。多吃维生素含量高的食物。
3、运动后适当的拉伸肌肉：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
4、锻炼后肌肉酸痛怎么办1 泡热水澡缓解 泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛，在睡前抛热水澡，可以帮助促进身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。
5、以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。解决方法：运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
运动后身体酸痛怎么办呢
适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。
减轻酸痛的方法最好就是继续保持每天做适量的运动，长期坚持运动就不会这么大量地堆积乳酸和酒精，酸痛的程度就会减弱也不会那么明显。
休息是最重要的。给身体充分的休息时间，让肌肉有机会恢复和修复。可以选择适当的休息方式，比如放松休息或轻度活动，避免再次过度运动。可以进行适量的拉伸和按摩来缓解肌肉酸痛。
跑步后肌肉酸痛怎么办
1、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。
2、建议要根据自身情况来制定跑步计划，循序渐进的增加运动时间，坚持规律的锻炼。
3、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。局部热敷。
4、热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。
5、跑步引起大腿酸痛症状，可以采用以下几种方法进行治疗：第大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。
6、对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。增加活动 剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。
运动以后全身酸痛是怎么回事
1、锻炼后肌肉酸痛的主要原因——乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。
2、运动以后全身酸痛是怎么回事1 在大量的运动过后，身体出现了酸痛的情况是正常的现象，是一种正常的生理反应，是身体里面的乳酸堆积而导致的，当乳酸堆积到了一定的程度，随后就会出现全身酸痛的情况了。
3、长期不运动突然运动后全身酸痛2 长时间不运动，突然运动，会出现浑身酸痛。这主要是由于肌肉疲劳，乳酸代谢产物堆积引起。当人体剧烈运动时，全身的肌肉会频繁的收缩，局部代谢产物乳酸分泌增多，而肌肉的收缩与放松难以协调统一。
4、这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
5、大量运动后浑身酸痛，这是乳酸堆积的正常结果，一般会在2～5天内代谢掉。该现象在运动医学上称之为“延迟性肌肉酸痛”。
我跑步一个星期了,觉得很累、全身酸痛。我该继续下去还是要休息?_百度...
跑步的量一定要根据自己的身体情况来定，你已经觉得有点虚了，那就休息两天，休息期间可以做些拉伸运动，多补充蛋白质。然后再继续坚持跑。
事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张：首先是冰敷或者冰浴。
到了你肌肉生理极限了。肌肉一直很累，需要休息了，如果能坚持跑也行，不过建议你休息一天，睡足觉，第二天就不会感觉累了。
太久没运动，慢跑后大腿酸痛该不该继续 想锻炼 一定要坚持哦，酸痛是因为你太长时间没有锻炼了。肌肉会缺氧。可以循序渐进。一天天累加，不要一下子猛地训练。
长久下去，你也必定能成为一个热爱运动十分自律的人。跑步锻炼我们还应该选好跑步时间。一般跑步在早上9点左右和下午5点左右都是可以的，具体看个人的时间安排。不过大部分跑步运动的强度都不是特别大，在晚上进行就可以了。
突然间跑步，以前没锻炼过的话会导致运动过量和感到酸痛。适当休息几天，缓解疼痛以后。第一次跑步适当时间15分钟，每天加十分钟或者是两天加十分钟。刚开始做运动，不要超过自己的极限。
到此，以上就是小编对于跑步连续几天浑身没劲的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
