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坐久了腰疼怎么办
改变坐姿 很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰疼。 改变下习惯。
坐久了腰痛怎么办2 牵拉治腰疼法 患者可趴于床上，双手紧紧的抓住床头，然后再找另—个人抓紧自己的脚踝向后方慢慢的向后牵拉，每次连续重复10次，坚持此法一段时间，腰疼的不适症状即可减轻。
调整坐姿：当你坐在沙发上时，注意调整姿势。保持正确的坐姿，让腰部或背部靠在沙发的靠垫上，同时保持两脚平放在地上，同时避免把腿交叉。这种姿势可以减少对腰背的压力，缓解腰疼的症状。
坐着不动小腿酸痛
1、久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。
2、大部分的人在久坐之后出现小腿肌肉紧绷的问题是因为缺乏运动所导致的，因为长时间缺乏运动会导致腿部肌肉力量降低，同时也会导致下肢血液循环出现不适，在这个时候最好可以通过运动的方法进行治疗，使得身体不适感得到减弱。 多喝水。
3、最后，小腿肌肉酸痛的出现和多种因素均是有关系的，譬如剧烈运动、缺钙、缺乏运动等等，患者最好可以了解清楚自己出现小腿肌肉酸痛的原因是什么，然后再制定相对应的治疗方案。
4、久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。
5、对于药物因素导致的坐着小腿酸胀，需要改变药物或者减少他汀类药物的剂量，或者是咨询心内科医生，采取更合适的治疗措施。坐着上班小腿酸痛是什么原因2 第坐姿不当。
最近一直觉得坐的久了后背疼的厉害。为什么?
1、第常见的腰肌劳损，往往就是因为久坐或久站，就是一个姿势待的比较久，对肌肉造成一定的劳损而产生腰疼症状。
2、缺乏运动：久坐导致身体活动减少，肌肉和关节长时间保持一种姿势，容易导致身体僵硬、疼痛和疲劳感。血液循环受限：长时间坐着，身体的血液循环可能受到限制，特别是在下肢。这可能导致肌肉疲劳、水肿和麻木感。
3、你好，长时间保持一个姿势导致脊柱附近，筋脉，肌肉，血脉，韧带劳损，也有可能是颈腰椎退变所致。因正确合理保持良好的坐姿，出现酸痛的情况下，在日常生活、工作中每隔30-60分钟起来活动一下。床应选择硬板床比较好。
久坐后腰疼怎么办
坐久了腰疼怎么缓解 改变坐姿：我们每个人的坐姿都是不一样的，若是坐姿不正确，那么就会给腰部增加负担，时间长了，那么腰部就会感到不适。
首先站立起来，慢慢地活动腰部，然后可以向后伸展，放松僵硬的肌肉；可以去找专业的理疗师，进行腰部按摩，缓解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的药物，配合热敷，很好地缓解腰痛。
腰部肌肉、筋膜之间可出现炎性粘连和纤维化改变，从而引起劳累过度、腰痛的症状。治疗方面可遵医嘱口服吲哚美辛肠溶片、吡罗昔康肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物止痛，局部进行热敷、理疗、按摩，一般不需要手术治疗。
两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。4 热敷腰部 坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，热敷能消炎止痛，而且可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛不适。
调整成正确的坐姿后，一些不必要的力就不会施加在腰上，可以减轻酸痛。 增加运动量。
可以做以下六种运动缓解疼痛：瑜伽：英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗或理疗。
到此，以上就是小编对于久坐酸痛怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
