本篇目录：
- 1、肌肉酸痛可以涂什么药膏
- 2、羽毛球运动后手臂酸痛解决问题
- 3、站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解
- 4、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?
- 5、健身后酸痛可以擦活络油吗
- 6、锻炼完肌肉酸痛可以通过舒筋活血药油涂抹缓解吗?
肌肉酸痛可以涂什么药膏
1、腰部疼痛，主要是由于过度运动所引起的局部肌肉劳损引起，对于这种情况可以适当的，外用，一些伤湿止痛膏来进行活血化瘀治疗。平时多注意休息，多注意腰部的保暖。少林风湿跌打膏 散瘀活血，舒筋止痛，祛风散寒。
2、红花油使劲擦，或者使用精致狗皮膏药。其他缓解运动后的肌肉酸痛的方法：学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。
3、扶他林/软膏是一种外用的非处方类止痛药。在处理小腿肌肉酸痛等问题上有几大优点。一是起效快，/因为扶他林/能够快速渗透到皮下组织里，/起到止痛的效果。
4、用药：可以选用扶他林软膏、云南白药、红花油等舒筋活络的药膏涂抹肌肉酸痛部位来缓解酸痛。按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
羽毛球运动后手臂酸痛解决问题
1、当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
2、一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。
3、在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的.部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。
4、打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。
5、不要一味去追求球星拍，那些拍子不一定适合自己。选择一块适合自己的羽毛球拍，并穿适合自己的球线拉较低的磅数，同时注意纠正自己的击球动作，可以自己录下来让身边的高手纠正，每天坚持空拍挥拍就能解决手臂酸痛的问题。
站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解
按揉小腿肌肉 做法讲解： 单手抓握小腿肚子，从脚跟肌肉往上进行按摩，这样可以促进小腿的血液回流，缓解小腿疲劳，来回做5次。
站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。
训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?
1、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
2、可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。
3、单单只是擦药可能要很久才会恢复吧。你应该放松一下肌肉，比如你在跑完步叫人用脚踩一下你肌肉的地方，这个真不是开玩笑我以前在田径队就是这样。然后晚上用很热的水泡脚。
4、补充营养。锻炼后2小时内摄入碳水化合物有利于恢复肌糖元水平，训练后在2小时内进餐。一般性健身训练不必吃补剂。拍打按摩。对酸痛部位进行拍打按摩，可促进血液循环。充足睡眠。
5、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。做些拉伸的动作。
6、同时要重视运动前的热身，让肌肉足够柔软，对接下来要进行的正式训练做好准备。有时候，肌肉酸痛会在运动时减轻，但是运动后又会恢复。一般性的酸痛，可以继续做运动，轻微的运动不会影响恢复。
健身后酸痛可以擦活络油吗
1、健身后酸痛可以擦活络油吗 健身后酸痛可以擦活络油吗 可以的。擦后肌肉按摩可以促进血液循环，帮助肌肉损伤组织修复，能缓解酸痛。局部热敷也能促进血循环，可提高肌肉局部新陈代谢，能加速乳酸分解，缓解酸痛。
2、跳绳运动完之后，膝盖关节的旁边特别疼，可能你是运动过度或者是运动错误。可以涂活络油或红花油，他们都是舒筋活血的，但以后运动要注意避免刺激膝盖。
3、跑步以后不要擦什么活络油，只要你没受伤，如果就是感到腿部酸痛，那是因为分泌了乳酸所致，初次跑步的话，会有这种酸痛的感觉。慢慢的就会越来越好了。
4、运动前后可以涂抹一些活络油。在运动前涂抹活络油是非常有利于预防肌肉酸痛的。在运动后涂抹则很好地缓解肌肉酸痛。花儿在一次运动后，晚上痛醒了，也是这东西解救了我的。还有狮子油也是可以的。运动后做好放松运动。
5、是可以的，易筋活络油具有解决肌肉僵硬、肌肉绷紧问题，让肌肉达到放松状态。
6、即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。
锻炼完肌肉酸痛可以通过舒筋活血药油涂抹缓解吗?
可以的。擦后肌肉按摩可以促进血液循环，帮助肌肉损伤组织修复，能缓解酸痛。局部热敷也能促进血循环，可提高肌肉局部新陈代谢，能加速乳酸分解，缓解酸痛。
运动后肌肉酸痛可擦拭药物。运动后肌肉酸痛可以配合舒筋活络的药物进行擦拭按摩来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛。一般的舒筋活络药物一般药店均有售，详情可以咨询药店工作人员。运动后肌肉酸痛可热敷冷敷。
在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。
到此，以上就是小编对于肌肉酸痛用什么敷的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
