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站久了脚掌疼,什么动作有助于缓解疼痛?
1、\r\n\r\n双脚需要经常锻炼来保持肌肉的柔韧性，试着做一些减轻脚痛的锻炼：\r\n脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样做，可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。
2、拉伸运动 ，压腿 ，踢腿，躯体操，活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛。
3、抬脚可帮助血液循环。 泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳按摩。 用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。
4、经常整天走路，脚疼，每天在脚水里加一勺盐。穿有弹性鞋垫的鞋。脚底突然疼痛，可能是韧带拉伤，立即停止移动，用绷带或其他东西按压受伤部位，然后抬起脚。在当地冰敷两天内，你可以擦除红花油。脚后跟疼。
长久没有运动就跑步脚酸痛得严重要怎么来缓解?
1、缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。
2、很正常，长期没运动，或自重过高引起的 我一开始去跑步每次跑完也是这样，但我坚持了下来 我之前也像你一样在网上提问，回答说坚持下来就好了，我将信将疑，之后我跑多了就不会疼了。
3、运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡。不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。
4、还有就是要多注意休息。如果条件允许的话可以进行按摩理疗，来加速乳酸的消除。 乳酸的消除最多三天时间，如果您很久没有运动了，偶然一次运动，而且时间稍微久了一点，会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。
5、时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。
脚酸如何缓解
1、可以按摩，睡前温热水泡脚、趁着脚部湿润，自行做简单的足部按摩更佳，足浴（中药泡脚）来缓解脚酸。保暖好膝盖、脚踝部，防止受寒。
2、泡脚缓解脚后跟酸痛 泡脚能促进血液循环，快速缓解疲劳。站立较多，或者走路较多的人，可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。水温：40°C左右；时间：20分钟；水量：以盖过踝关节为宜。
3、我们每天都少不了步行走路。脚上压力会影响到脚踝，如果你经常觉得脚部疼痛，那么请尝试一下，舒缓的足部按摩和脚踝拉伸运动。下面给大家分享6个简单的按摩、伸展动作，让你的脚部放松，缓解疼痛。
4、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，缓慢促进血液循环。静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
5、假如本身有臭脚得话，还能够合理的减轻臭脚的病症。脚酸痛怎么快速缓解2 临床上引起双脚酸痛最常见的有以下几点：第是双脚部肌肉的损伤或者是劳损受凉等引起双脚无菌性肌肉的炎症以及劳损等等，这类大多数有受凉病史。
军训脚痛怎么缓解这里有最简单的方法
1、泡脚、抬高脚部等一般治疗方法来缓解脚疼，必要时可以使用药物治疗进行缓解。军训期间运动量增大，应注意营养的充足和均衡、合理休息，当身体出现不适时应及时处理。
2、泡脚。在脚部按摩后，会感觉脚心发热，此时把脚放入加醋的水盆中，泡15分钟后会明显感觉脚部疼痛减轻。泡脚后的静息。泡完脚后，擦干净脚上的水，再重复第二步骤，即顺时针揉脚36圈，此时精神有所恢复。
3、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、脚后跟疼可以用温水泡脚，促进脚部血液循环。如果有持续性疼痛，可以用消炎止痛药物缓解，也可以用局部封闭。
5、那我们休息的时候就可以对腿部进行放松性冷敷、热敷，也可以用热水泡脚，这样就可以加快血液的局部循环，脚酸自然就缓解了。
6、站的时候可以交替将身体重心在左右脚来回移动。还有就是趁教官不注意的时候活动一下身体偷偷懒。站完之后要注意将腿抬高，让血液倒流，可以显著的缓解腿部的疼痛。以上是我大一军训时候的经验。
到此，以上就是小编对于如何缓解脚板酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
