本篇目录：
- 1、走路太久导致前脚掌疼,哪几个快捷小方法,舒筋活血脚不痛?
- 2、走路回来后,脚很酸痛怎么怎么办?
- 3、我只要走路稍微一走多,晚上就会脚抽筋,而且是一直抽
- 4、走路时间久了腿就会抽筋儿,这是什么原因?如何缓解?
- 5、脚底抽筋的原因
走路太久导致前脚掌疼,哪几个快捷小方法,舒筋活血脚不痛?
找个地方坐下来休息。你可以抬起你的脚，或者转动你的脚踝，摇晃你的脚。走得快，前脚受伤，把卫生巾放在鞋里，或者在鞋上放些纸巾。经常走得快，脚底的前脚会磨出老茧，泡足在睡觉前是有点用处的。
病情分析：这是长时间站立导致的足底筋膜劳损，晚上热水泡泡脚，睡觉脚抬高，实在疼痛吃点芬必得，缓解疼痛，多少有点用，突然从紧张痉挛状态放松，肯定有点疼痛，泡完应该比较舒服，还可以涂点扶他林。
可以用温开水泡泡脚，促进血液循环可以缓解疼痛。再做一下脚底按摩，会舒服一些。因为生活没有办法，为了更好的生活必须要克服很多的艰辛。
如果效果不好，也可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物以及止痛药缓解症状。
走路回来后,脚很酸痛怎么怎么办?
局部热敷 走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
最好慢慢调整（推荐）：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
上班族尤其需要锻炼，可以专门做一些腰部和腿部的放松运动，可以缓解疲劳，增强腰部、腿部肌肉的力量，这样就不容易酸痛。此外注意正确的坐姿、站姿也很重要。
伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳，之後再以冷水洗净 ，拍乾足部後以护肤乳按摩。用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。
我只要走路稍微一走多,晚上就会脚抽筋,而且是一直抽
可能是缺钙或者是由于长时间不运动的突然运动过量导致肌肉疲劳的一种反应，一般情况下稍作休息我们进行适当的按摩和拉伸，就能够缓解这样的情况。
骨骼发育不全所导致。因为在走路的过程中，也能够根本就骨骼的价值。要是在走路的过程中发现抽筋，手脚发麻的现象那么很有可能就是因为骨骼发育不全所导致。这时候我们就需要补充骨骼的营养，补充我们的钙物质。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。
给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
走路时间久了腿就会抽筋儿,这是什么原因?如何缓解?
小腿受到寒冷环境的刺激，比如冬天晚上温度低，被子太薄或者睡觉时腿脚裸露。过度疲劳、休息时间不足或休息时间过长都会造成小腿局部酸性代谢物的堆积。比如长时间走路或运动，腿会太累或者休息睡眠不足，积累乳酸。
第缺少钙一些准妈妈或中年轻人，在身体成长发育全过程中，就非常容易有腿部抽筋的状况，这与身体内短钙有立即关联。因为这两种群体钙需要量大，一旦缺少钙比较严重，很有可能还会造成其他伤害，期待各位关注起来。
受冷刺激：特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。
走路时间长后腿抽筋考虑是缺钙或者着凉引起的。最好到医院做骨密度检查，确定缺钙后补钙治疗，注意不要着凉，晚上最好用温开水泡脚，还可以考虑针灸按摩减缓症状。
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
引起腿抽筋的原因，往往是晚上睡觉时腿部受凉所致。当发生腿抽筋时，应立即在床上站起来，伸展双腿。在等待疼痛感消退时，用双手用力按摩腿部部，以使血液神经柔软下来，可使血液顺畅从而，慢慢就好了。
脚底抽筋的原因
1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。情绪过度紧张。水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
2、脚底抽筋的原因 外界环境的寒冷刺激，冬天室温低，被子薄，脚伸到被子外，可能会导致脚底抽筋，如果不是这个原因也可能是你白天太过于疲劳，休息和睡眠不足，产生局部酸性代谢，也会导致肌肉痉挛也就是脚底抽筋。
3、拉伸不充分：虽然是基本站立姿势，但是要求全身关节拉伸开启，脚步力量输出较多，如果没有拉伸完全，脚步力量不充分，会出现抽筋。
到此，以上就是小编对于走路久了脚底筋疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
