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练舞压腿腿疼成块硬怎么办
1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。适当力度按摩，刚开始按着可能会疼、酸。睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。
2、应该是肌腱拉伤引起症状可以口服消炎镇痛药如芬必得或双氯芬酸纳胶囊或外涂云南白药气雾剂或扶他林乳膏最好涂完以后用手搓一搓这样会好一些，大约需要二十天左右。
3、甩腰。趴在地上努力向后仰，手最后是能把着像把干似的东西，这个叫耗腰。
4、要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。
锻炼后小腿浮肿了
1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。
2、问题分析： 跑步后小腿浮肿2个月余，如果是明显浮肿，需要考虑是否静脉功能异常。
3、锻炼后小腿浮肿了1 运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，也可能是下肢静脉曲张等原因引起的，需要用药物治疗或物理治疗。
4、锻炼之后小腿肿的原因：肌肉运动过于激烈导致拉伤 长期不运动，突然进行运动致使血管拉伤 小腿部周围受伤导致炎症引发的感染，致使小腿肿 解决办法：可用冷敷的方法治疗，如果无改善，建议去医院查明病因，再接受相应治疗。
5、长时间站立或运动，下肢会出现浮肿现象，有效消除下肢浮肿的原因如下：第一：可以试着穿压力裤来帮助消除下肢浮肿。有一些下肢浮肿的人就是站立时间太久了会导致血液堆积在下肢造成的。
练舞后全身肌肉酸痛怎样解决?
因为全身肌肉的活动而产生许多代谢产物——乳酸，蓄积在肌肉里会感觉浑身酸痛。
对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
并且，如果延迟性肌肉酸痛已经产生，一定要适时调整练习内容和练习负荷，也可以适当休息，等身体状况恢复后再开始练舞。
到此，以上就是小编对于跳舞后肌肉酸痛还能继续运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
