腰部坐着会酸痛（腰部坐着会酸痛怎么办）

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第常见的腰肌劳损，往往就是因为久坐或久站，就是一个姿势待的比较久，对肌肉造成一定的劳损而产生腰疼症状。

久坐会影响腰椎正常的生理曲度，也是诱发腰椎疼痛的因素之一。久坐会造成腰部肌肉的紧张，但臀部和腹部的肌肉会松弛，从而诱发腰部疼痛。如果你有腰肌劳损、外伤、腰间盘疾病等基础疾病。，久坐更容易加重腰疼。

按照你描述的久坐容易出现一些腰部的疼痛，这种情况还是因为自己坐比较长。比如说自己经常保持着一个姿势不动，然后自己坐着比较久，慢慢的后背也会感觉到有些酸疼。

坐久了腰酸痛可能的原因：包括腰肌劳损、腰背筋膜炎、骶髂关节炎以及腰椎间盘突出症等疾病。长期久坐，腰椎负荷会增大，因此会导致腰肌劳损以及腰背肌膜炎，患者会出现腰部的疼痛、弯曲或伸直腰时疼痛明显。

腰部有旧伤，长时间的久坐就会让身体处于高负荷状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛。

久坐腰疼怎么回事1 第腰肌劳损。久坐出现腰疼的症状大多是腰肌劳损引起的，尤其是女性朋友，因为天生肌肉不够发达，就更容易出现腰疼的问题。

坐久了就腰疼最常见的原因是腰椎退行性变。腰椎退行性变涉及多种疾病，常见的有腰椎间盘突出，慢性腰肌劳损，腰椎失稳，腰椎管狭窄等。腰椎退变与年龄、性别、职业、营养、生活习惯等多种因素有关。

腰部力量薄弱所致坐着的时候，腰部称重较大，如果腰部承受力特别弱，坐的时间长了常会因为不堪负重，出现腰部疼痛症状。坐姿不当所致坐姿不当也会引起腰部疼痛。

腰部肌肉力量薄弱，长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。

导致腰痛。还有可能是因为不正确的坐姿或椅子不舒适，导致腰部受到压迫和扭曲，也会引起腰痛。因此，长时间坐着时应该注意调整姿势、伸展腰部肌肉，并且选择符合人体工程学的椅子，减少对腰部的负担。

专家认为久坐久站会使脊柱负重，引起腰肌劳损，严重时会引起腰间盘突出等症状。腰痛多发群体有教师、学生、司机、办公室白领人员等等。

1、治疗方面可遵医嘱口服尼美舒利胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛，还可以通过理疗按摩等方式，症状严重时可行椎间盘摘除术等方式进行治疗。在日常生活中，应注意适当活动腰部，加强腰部功能锻炼。

2、改变坐姿很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

3、坐久了腰疼怎么缓解改变坐姿：我们每个人的坐姿都是不一样的，若是坐姿不正确，那么就会给腰部增加负担，时间长了，那么腰部就会感到不适。

4、需要少坐坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后，身体的血液流通已经比较慢了，肌肉也变得僵硬了，这个时候应该及时的动下促进血液流通，放松下肌肉，腰痛的情况就会得到缓解。

尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。

出现这种问题一般是由于腰椎肌肉或间盘出现了问题导致的，如果没有出现下肢的放射痛，说明神经根还没有受到刺激，这是一个好消息，但是也不代表腰就没有问题，这种症状往往说明腰椎以及腰椎周边的肌肉已经不堪重负了。

腰疼的原因有很多种，可能是急性腰扭伤，也可能是腰肌劳损，当然，目前最多的就是腰椎退行病变，要典型的就是腰椎间盘突出。如果除了局部疼痛没有别的症状，那么腰肌劳损、腰背筋膜炎都有可能。

久坐，久站，长期弯腰工作等导致腰酸背痛，其实就是我们日常所说的腰肌劳损的情况。因长时间固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛，青年人、成年人到老年人都是有可能的族群，应当注意避免。

到此，以上就是小编对于腰部坐着会酸痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。

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