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跳完蛙跳后,小腿疼,大腿酸,该如何有效的去缓解?
跳完蛙跳训练，出现小腿疼大腿酸的情况是很正常的。如果要缓解的话，我觉得你可以试着做一些拉伸腿部的动作，或者做一些轻柔的压腿动作。当然了，进行一些散步的动作也是有效果的。
这种情况可以通过按摩来缓解酸痛的症状。可以将云南白药气雾剂喷在疼痛的皮肤表面，然后配合按摩，这样效果最快。同时，需要多饮水，促进乳酸的代谢。
按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
蛙跳或腿疼缓解方法如下：晚上洗澡时用（很热的）热毛巾敷在痛处 以加快肌肉里乳酸的分解。腿部按摩，在疼痛明显的部位反复按摩。踢腿运动。站立时，适当的踢踢腿。睡觉时，腿部垫上枕头。
蛙跳之后大腿为什么会酸痛?
蛙跳后大腿酸痛主要是因为局部乳酸堆积过多所引起的，因此在大腿出现酸痛的症状之后，首先需要进行及时地休息，并适当地按摩一下，以促进乳酸的代谢吸收，避免做其它剧烈的运动，一般来说是可以自行慢慢恢复正常的。
蛙跳需要腿部肌肉快速发力，这样就主要以无氧供能为主，而无氧功能以糖酵解为主，其主要代谢产物是乳酸，乳酸积累会造成体能体液PH值发生变化，就会有疲劳感和酸痛感，其恢复可以通过拉韧带 按摩 慢跑等。
那是因为你刚开始运动而已，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，这是跳完後大腿部肌肉有大量的乳酸堆积造成的。每个人都是这样 尤其是第一次练习过度，再有你也是可能好久没有锻炼的原因，属于运动中的正常生理现象。
为什么上完体育课蛙跳完之后大腿很疼
1、这种情况主要考虑是做蛙跳时肌肉剧烈的收缩导致肌肉的拉伤。出现这种情况之后一般选择让受伤的肌肉处于一种休息的状态，避免再次牵拉，导致拉伤的情况加重。
2、做蛙跳，大腿很痛，基本可以判断：你没有受伤，只是由于你平时缺乏锻炼，突然进行蛙跳练习，造成腿部肌肉内乳酸堆积，乳酸刺激肌肉疼痛而已。
3、延迟性肌肉痛，就是大运动量运动之后，身体产生的乳酸堆积在肌肉里引起的肌肉酸疼、紧张、僵硬，很正常的现象，大运动量训练之后都会有，一般运动后第二天出现，3--5天后达到高峰，5--7天后缓解消失。
4、做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
到此，以上就是小编对于昨天蛙跳后大腿酸疼是怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
