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健身第2天为什么肌肉不在酸痛了
由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。
您好，健身完有酸疼感是“肌肉乳酸堆积”的表现，既不说明你练的到位了，也不证明你练的不够。如果你用很轻的重量连续做100个哑铃弯举，第二天肯定会酸疼，但锻炼效果并不好。
不酸了，说明你的力量进步了，肌肉对于这个训练量完全能适应了。简单来说，你应该增加训练量了，这个重量已经轻了。
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
每天健身锻炼,刚开始肌肉酸痛,后来就不酸痛了,也没休息过。请问锻炼完...
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
继续坚持练习翘臀，随着时间的推移，你的肌肉会逐渐适应这种运动，你会看到更好的效果。 在练习时保持正确的姿势和技巧，这样可以减少受伤的风险并提高训练的效果。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
健身一个月了,肌肉不再酸痛,会有效吗?
1、不是，是有效果的。健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的，一是肌肉中乳酸的过多堆积，二是肌肉的轻微撕裂。
2、很明确的告诉你：没有什么效果。如果你是想增肌的话，没有效果。如果你只是锻炼下身体，增加体力，会有效果。
3、锻炼后肌肉不酸痛并不一定代表健身效果不好。每个人的身体反应和适应能力都不同，有些人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，而有些人则不会。
4、能。第一次痛是因为太久没有锻炼，肌肉释放出乳酸，一时适应不了。运动量适应后自然就没有感觉了。锻炼重在坚持。
5、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
到此，以上就是小编对于健身后肌肉不酸但是无力的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
