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缓解肩膀酸痛有哪些小妙招?
黄道益活络油。家庭常备药，涂于酸痛处，曲指按摩后可有效止痛、驱风、消肿，增强血液循环。缺点是按摩力度不好掌握，大力一点累，小力一点效果不明显。加之，味道有点重。瑜伽球健身。
热敷 可以使用热毛巾在疼痛部位进行热敷，然后用手轻轻按摩酸痛的肩部。可以有效缓解肩膀酸痛。也可以应用外用膏药。 理疗 可以到医院接受物理治疗，肩膀酸痛可以得到一定程度上的缓解，但疗效因人而异。
肩膀酸痛缓解方法可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼。
穴位刺激按压法 肩井穴 治疗肩膀酸痛，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀酸痛的话，大部分是由于肩周炎引起的，也可能是长期一个姿势肌肉僵硬造成的，可以去理疗，热敷或是针灸都能有效的改善。
在治疗肩膀酸痛的过程中，我们除了可以使用热敷疗法之外，下面这些疗法对缓解肩膀酸痛也是有不错的效果：贴膏药，膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。
缓解肩部疼痛小妙招
为缓解炎症，我们可以每日用冰袋或冻豌豆冷敷肩部3次，冷敷持续15分钟；然后，只需涂上消炎凝胶，不需按摩。但若肩部长期疼痛或做某些动作时感到困难。
黄道益活络油。家庭常备药，涂于酸痛处，曲指按摩后可有效止痛、驱风、消肿，增强血液循环。缺点是按摩力度不好掌握，大力一点累，小力一点效果不明显。加之，味道有点重。瑜伽球健身。
热敷治疗 出现了肩膀疼痛的问题，采取热敷的方法进行治疗是一种非常不错的选择。大家可以在每天晚上睡觉之前将热毛巾敷在自身疼痛的患处，可以有效的促进局部皮肤的血液循环，达到一个很好的缓解疼痛的效果。
...学习和经常加班的人来说,应该如何解决肩膀酸痛问题呢?
1、休息。上班结束后进行休息，保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能，减轻疲劳感。 淋浴。热水澡可以放松筋骨， washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖，否则易造成感冒。 听音乐。
2、书包肩带太长会导致身体后仰，对脊椎造成负担，因此应调整肩带，让书包背于肩膀和腰部的中间，不宜背得太低。如果书本太多，多出的书本可用手抱于胸前，这样可让书本重量平均分布于身体前后。
3、，一般情况下来说，如果在办公室里面长期久坐的话，确实会引起肩膀酸痛，正因为如此可以适当的，站起来放松自己的肩膀。
4、经常喝一口热姜茶，把温暖的感觉从嘴里传到脖子、肩膀、手臂甚至上背部。生姜也有缓解肌肉疼痛的作用。用暖枕暖颈不仅可以促进血液循环，缓解颈部紧绷的肌肉，还可以放松身心，缓解压力。
5、寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。
6、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
到此，以上就是小编对于肩膀酸痛小妙招的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
