本篇目录：
- 1、跑步脚脖疼还能坚持跑吗
- 2、脚掌脚踝酸疼,还应该继续坚持跑步吗
- 3、运动过量,脚腕痛怎么办,能继续运动吗
- 4、每天都跑步,脚踝疼,需要休息几天吗
- 5、我先在减肥天天跑步,跑到脚酸,继续跑好吗?
- 6、跑步脚腕疼
跑步脚脖疼还能坚持跑吗
建议赶紧停下来，不能够坚持下去。因为出现了疼，其实是身体给你的警示，提示身体适应不了，所以要停下来。接下来要放松肌肉，可以做局部的一些按摩。如果不能够缓解的情况下，可以再到医院去看。
建议首先停止跑步等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复正常，否则关节承受不了这么大的压力，会导致受伤加重，积累出一些不适的症状。
当然可以坚持锻炼啦，坚持做不冲击脚踝的运动就OK了。男士可以练哑铃、臂力器等；女士可以练瑜伽。像跑步那些对伤病部位有冲击的运动就等伤病好了再做吧，如果你坚持去做冲击脚踝的运动，那可真是自找苦吃。
然后慢跑，等身体热身后开始快跑，过程中调节好自己的呼吸，当快结束跑步后，要先减慢速度，慢跑，然后变成步行。你现在脚腕疼就先不要进行跑步了，等养好了再进行跑步，平时拿热毛巾热敷一下，也可以贴一个红伤膏药。
建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效，同时减少跑量、寻找松软一些的路面训练。应力性骨折 如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。
脚掌脚踝酸疼,还应该继续坚持跑步吗
1、跑步脚踝疼还能跑了吗 建议停止跑步，由于脚踝处构造复杂，涉及的关节肌肉很多，在还未弄清楚具体情况前，建议停止跑步，避免造成更严重的伤病。
2、跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。这个时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。
3、连续跑步导致脚踝微痛应该采用适当物理治疗，比如45度左右水泡脚，适当的脚踝按摩（可以找网上视频参考按摩手法）。如果有好转可以继续跑，如果脚踝一直痛，建议应停止跑步或者减少大部分跑步任务（之前的1/10）。
4、即使跑步后出现的腿酸程度轻，也不建议第二天继续第一天的跑步强度，那样会加重酸痛，腿部肌肉可能也会负荷不了，可以减少一半的运动量，如第一天是跑40分钟，第二天减少一半跑个20分钟即可，跑步速度也相应要减慢。
5、我个人认为你不要继续运动，因为你运动三个月已经产生了，脚踝疼痛这种不好的后果，如果继续坚持下去做运动，很可能会使自己的病情加重，带来一些不好的后果，所以，你现在应该更加的注重休息。
运动过量,脚腕痛怎么办,能继续运动吗
建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效。应力性骨折 如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。
当然可以坚持锻炼啦，坚持做不冲击脚踝的运动就OK了。男士可以练哑铃、臂力器等；女士可以练瑜伽。像跑步那些对伤病部位有冲击的运动就等伤病好了再做吧，如果你坚持去做冲击脚踝的运动，那可真是自找苦吃。
建议首先停止跑步等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复正常，否则关节承受不了这么大的压力，会导致受伤加重，积累出一些不适的症状。
每天都跑步,脚踝疼,需要休息几天吗
初跑者一下子运动量增强是会造成肌肉酸痛，应该休息放松肌肉，然后一点一点的增加运动量。
先休息一周，再开始跑步要慢慢适当，慢跑热身后再快，开始时间要短慢慢增加跑步时间，灵活掌握量力而行，劳逸结合，循序渐进的过程。推荐最好可以隔日或隔二日进行适当的慢跑运动为宜。
比如45度左右水泡脚，适当的脚踝按摩（可以找网上视频参考按摩手法）。如果有好转可以继续跑，如果脚踝一直痛，建议应停止跑步或者减少大部分跑步任务（之前的1/10）。
停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。
我先在减肥天天跑步,跑到脚酸,继续跑好吗?
1、这是因为你很长时间没有锻炼了，脚和小腿都有反应，只要再坚持两到三天，就好了。
2、运动要合理，不能盲目的为了减肥而拼命地运动，这样会适得其反。 跑步后应该再走一段距离，这样可以缓解酸痛，你还可以泡热水。
3、虽然满头大汗，累得够呛，但对减肥没效果。要减肥，需要一次性跑步30分钟以上，时间越长，减肥效果越好，至于多长，看你自己的情况了。当然，减肥需要毅力，三天打鱼两天晒网是不行的。
4、先跑步再吃饭的话，能够加速体内脂肪的燃烧，从而能起到更好的减肥效果，但吃早餐前跑步的话很容易导致胃部疾病，且还容易导致低血糖。饭后跑步的话能够使机体更加充满能量，但饭后跑步可能会影响食物在室内的消化。
5、第二天症状就会明显减轻。一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。
6、可以跑步。出现小腿酸痛的原因和预防的办法：由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。
跑步脚腕疼
1、跑步时脚腕疼痛通常是由以下原因造成的：鞋子不合适：穿着不合适的跑鞋可能会导致脚腕疼痛，例如鞋子太紧、鞋底太硬或者太软等。运动损伤：频繁的跑步可能会导致脚腕的运动损伤，例如扭伤、劳损或者肌肉拉伤等。
2、跑步姿势错误也是脚腕疼痛的原因之一。比如，跑步时脚步着地过重，或者跑步时脚部着地部位不正确，都会增加脚腕受伤的风险。加强脚踝肌肉也可以减少脚腕受伤的风险。
3、问题九：跑步后脚腕疼怎么办 如何避免跑步后脚腕疼 跑前热身 现在可以揉揉 擦点红花油 问题十：跑步后脚踝痛怎么办 这很简单的，是因为你当天运动过力才会致小腿大腿疼的。
4、热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。
到此，以上就是小编对于跑步脚腕儿疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
