扁平足跑步酸痛（扁平足跑步脚底板疼）

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扁平足是指足弓低或消失，或足外翻，导致站立。走路时出现疲劳或疼痛症状的疾病。早期危害是踝关节内侧疼痛，长时间站立或行走后加重，休息后症状减轻。

扁平足不会导致小腿粗，腿粗是其它原因造成，与扁平足并没有太多的关联。虽然扁平足不会导致腿粗，却会造成其他伤害：影响正常走路。

扁平足是一种常见的足部畸形，其危害包括以下几个方面：疼痛：扁平足患者在行走、跑步或站立时，常常会感到足部疲劳、酸痛，尤其是在长距离行走或长时间站立后。这种疼痛通常是由于足弓塌陷和足底肌肉过度使用导致的。

1、扁平足能不能跑步这个问题，其实还是要根据自己的实际情况，天生扁平足主要是遗传因素导致，改善起来会比较困难。

2、不能。扁平足跑步容易受伤，通常因为扁平足足弓内侧塌陷，外侧压力升高，出现足踝过度旋前的情况。这种情况会使得小腿胫骨出现旋转，增加足踝的压力，改变膝关节的生物力学结构，会增加踝扭伤以及膝关节损伤的几率。

3、扁平足能跑步的，但不要长时间的跑步，因为扁平足的人足弓塌陷，会缺少支撑力，长时间跑步的话会导致脚底的神经血管受到压迫，就会让脚负荷更大，引起脚部有疼痛不适感，短距离的慢跑是可以的。

4、扁平足是不可以长时间跑步的，如果想要选择运动的话，除了跑步，其他的一些运动都是可以去做的，比如跳绳游泳，瑜伽，羽毛球等。

1、可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。但应以加强肌力锻炼为主。对痉挛性平足症病人应注意休息，严重者可在麻醉下先行手法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。

2、平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

3、扁平足运动量大了脚痛是脚部疲劳导致的，这种情况可以适当的用温水泡脚，还可以按摩脚部，从而能促进脚部的血液循环，改善脚痛问题。

1、如何预防扁平足的发生呢？应鼓励孩子经常参加体育锻炼，使他们身体肌肉及韧带得到适当的刺激，若是孩子的扁平足已经比较明显，可以练习用脚尖或脚外侧走路。对于已经无法矫正的扁平足，应穿用专门的矫正鞋来提高行走的能力。

2、选择合适的鞋子以及鞋垫。扁平足患者最好不要穿高跟鞋，长距离行走可以穿一双轻便舒适的运动鞋，在脚底垫一张半鞋垫，可以有效缓解足底肌肉疲劳。

3、我们每天离不开走路。不论是先天的，还是后天的扁平足，我们可以自行修炼和锻炼。在家里的时候，把三五本书放在地面上，然后脱掉鞋子，把前脚掌站在书上，后脚跟露在外面，也就是后脚跟是没有重力支撑的。

4、疼痛剧烈时可以在痛点涂抹扶他林等消炎软膏。可以在跑步的时候，贴一些足底肌内效贴布，来防止筋膜再次发炎。一定要改变跑步姿势，建议用足跟先着地跑，不要踮脚跑。

到此，以上就是小编对于扁平足跑步脚底板疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。

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